Какова связь между аэробным и анаэробным дыханием и мышечной усталостью? ​

ответ:

аэробные нагрузки – это такие виды , в которых источником энергии является кислород. они, прежде всего, направлены на активное обогащение организма кислородом и укрепление всех его систем. такие виды нагрузок стали популярными еще в 70-х годах прошлого столетия сильвестру сталлоне и арнольду шварцнеггеру. ученые смогли выяснить, что аэробные занятия спортом способствуют жиросжиганию, похудению и контролю над уровнем подкожно-жировой клетчатки. если сказать обобщенно, то такой тип нагрузок размеренный и продолжительный.

что стоит отнести к аэробным нагрузкам:

различные виды аэробики;

езда на велосипеде;

катание на лыжах;

плавание;

занятия на беговой дорожке, велотренажере, эллипсоиде и степпере;

катание на коньках и роликовых коньках;

спортивная ходьба;

бег в размеренном темпе;

танцы.

повышают выносливость организма;

значительно снижают риск возникновения болезней сердца и патологий сосудов;

очищаться организму от шлаков, а коже – от загрязнений;

предотвращают развитие сахарного диабета;

повышают плотность костной ткани, что делает их более крепкими;

снижают риск возникновения и развития раковых клеток;

способствуют улучшению эмоционального фона, позволяют эффективно бороться со стрессами;

являются отличной профилактикой возникновения расстройств сна;

как можно дольше сохранять молодость, бодрость и хорошее самочувствие.

объяснение:

разные пульсовые зоны