Что такое дневник самоконтроля (самонаблюдения) и формы индивидуального контроля.

индивидуального контроля вы используете, каким образом анализируете полученные данные? дневник самоконтроля нужен для отслеживания развития функциональных возможностей организма, укрепления здоровья, для умелого самочувствием и настроением. в дневнике самоконтроля записываются данные о весе своего тела, частоте пульса до и после тренировки и соревнований, силе мышц рук, самочувствии, аппетите, сне и т. д. дневник надо периодически показывать учителю культуры и врачу с целью консультации по возникающим проблемам, корректировки двигательного режима и нагрузок. желательно записывать в дневник и свои спортивные достижения. они тоже отражают состояние организма.

ответ:

результаты самоконтроля рекомендуется фиксировать в дневнике самоконтроля, чтобы была возможность их периодически анализировать самостоятельно или совместно с преподавателем, тренером и врачом.

дневник самоконтроля:

– занимающимся лучше познавать самих себя;

– приучает следить за собственным здоровьем;

– позволяет своевременно заметить степень усталости от умственной работы или тренировки, опасность переутомления и заболевания;

– определить, сколько времени требуется для отдыха и восстановления умственных и сил;

– какими средствами и при восстановлении достигается наибольшая эффективность.

самонаблюдения, отражаемые в дневнике самоконтроля, могут быть подобными и состоять из 15–20 показателей и более, но могут быть и краткими – из 5–8 показателей. это показатели должны быть наиболее информативными с учетом вида спорта или формы занятий.

студентам, занимающимся по учебной программе организованно или самостоятельно в оздоровительных целях, можно рекомендовать форму дневника, представленную в таблице 13.

надо ещё правильно питаться