Напишите доклад на тему: правила закаливание.

заранее )​

ответ:

объяснение:

начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. детям и людям, различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.

  .  

необходимо соблюдать принцип постепенности. это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. при закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. при закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.

  .  

так же важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. если все-таки так получилось, что вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.

  .  

сочетайте закаливания с . это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.

    .  

закаливание должно приносить бодрость и радость. если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.

  .  

при закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.

    .  

выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.

    .  

помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.