Другие предметы: Подготовить сообщение об основных планах организации сна

Katyag2000

21.12.2022 04:01

Другие предметы

Есть ответ 👍

Подготовить сообщение об основных планах организации сна

299

465

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

LOxxx24124

Другие предметы

4,5(86 оценок)

10 принципов хорошего сна для взрослых

1. установите точное время для пробуждения и отхода ко сну.

2. если у вас есть привычка спать днем, старайтесь не превышать 45-минутного срока продолжительности этого сна.

3. избегайте избыточного приема алкоголя за 4 часа до сна (более бокала вина, либо 50 граммов крепкого напитка), а также курения.

4. не ешьте продукты с кофеином менее чем за 6 часов до сна. он содержится в кофе, чае, многих газированных напитках и в шоколаде.

5. не употребляйте тяжелую, острую, сладкую пищу менее чем за 4 часа до сна. легкий перекус перед сном допускается, особенно если в нем будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая выработке гормона сна) - это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.

6. регулярно делайте , но лучше в первой половине дня, а не перед сном. если ходите в фитнес вечером, старайтесь не налегать на силовые , лучше плавание и легкая аэробика.

7. постарайтесь, чтобы место для сна было максимально комфортным.

8. найдите для себя оптимальную температуру для сна, проветрите комнату перед сном. считается, что комфортнее всего засыпать при температуре от 18 до 24 градусов.

9. постарайтесь убрать все раздражающие звуки, оставьте минимум света.

10. оставляйте постель только для сна и интимной близости. не используйте кровать в качестве места для работы и развлечений.

Alina221006

Другие предметы

4,5(80 оценок)

Объяснение:

Називається так бо життя дівчини залежало від останнього листка

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.