Другие предметы: составьте и запишите комплекс утренней гимнастики

Polinochka570

28.04.2022 20:08

Другие предметы

Есть ответ 👍

составьте и запишите
комплекс утренней гимнастики

164

313

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

cooldasha11042

Другие предметы

4,7(48 оценок)

ответ:

комплекс : подтягивания, прыжки, наклоны

dragogogo

Другие предметы

4,8(11 оценок)

відповідь:

пояснення:

начните утреннюю зарядку с ходьбы. ходите по кругу размахивая руками в разные стороны 2-3 минуты. затем 1 минуту побегайте на одном месте, при этом – высоко поднимайте колени.

2. исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровная, руки поставлены на бока. сначала опускайте голову вправо, затем влево, следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижными, затем опускайте голову вперед и назад. сделайте наклон головы в каждую сторону по 10-15 раз.

3. исходное положение такое же: сделайте круговые движения головы. сначала поворачивайте головой по часовой стрелке, потом против часовой стрелки. в каждую сторону сделайте 10-15 кругов.

4. исходное положение остается прежним, только руки вытяните вперед. сделайте круговые вращения кистями рук 10-15 раз в одну и в другую сторону, затем сделайте вращения в локтевых суставах, также 10-15 раз в две стороны и перейдите к вращению рук в плечевых суставах.

5. оставайтесь в исходном положение, руки поднимите вверх в "замке". сделайте наклоны в сторону. сначала наклоняйтесь вправо, затем сделайте наклоны влево, почувствуйте мышцы. в каждую сторону выполните по 10-15 раз.

6. из этого же положения наклонитесь вперед. наклоняясь к правой ноге, представьте, что между ног у вас рассыпаны спички "собирая" их, потихоньку переходите к левой ноге, вернитесь в исходное положение. сделайте 10-15 наклонов в каждую сторону.

7. исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в "замке" за головой, локти отведены в разные стороны. старайтесь получить правым коленом достать до левого локтя и наоборот. сделайте 10-15 раз, каждой ногой.

8 приседания: следите за тем, чтобы спина была ровной, сделайте 10-15 приседаний.

Dizig

Другие предметы

4,5(40 оценок)

МОЗГ, И техника искуственный интелект

Объяснение:

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Другие предметы

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.