Входе дискуссии, в которой участвовали руководители образовательных учреждений, обсуждался вопрос о том, как с позиции современных требований эффективно работать с кадрами. вот позиция некоторых участников дискуссии. первый участник: «нужно подходить к каждому педагогу индивидуально, учитывать особенности его личности». второй участник: «ерунда. главное в оценке людей — это их деловые качества, исполнительность. каждый должен делать то, что ему поручено». третий участник: «я считаю, что успех в руководстве придет лишь в том случае, если подчиненные доверяют своему руководителю, уважают его». третий участник: «я считаю, что успех в руководстве придет лишь в том случае, если подчиненные доверяют своему руководителю, уважают его». четвертый участник: «это правильно, но все же лучшими стимуляторами являются четкий приказ, приличная зарплата, заслуженная премия». с какой из высказанных точек зрения вы согласны и почему?

10 принципов хорошего сна для взрослых

1. установите точное время для пробуждения и отхода ко сну.

2. если у вас есть привычка спать днем, старайтесь не превышать 45-минутного срока продолжительности этого сна.

3. избегайте избыточного приема алкоголя за 4 часа до сна (более бокала вина, либо 50 граммов крепкого напитка), а также курения.

4. не ешьте продукты с кофеином менее чем за 6 часов до сна. он содержится в кофе, чае, многих газированных напитках и в шоколаде.

5. не употребляйте тяжелую, острую, сладкую пищу менее чем за 4 часа до сна. легкий перекус перед сном допускается, особенно если в нем будут преобладать продукты, богатые триптофаном (аминокислота, которая выработке гормона сна) - это твердые сыры, цельнозерновой хлеб, мед.

6. регулярно делайте , но лучше в первой половине дня, а не перед сном. если ходите в фитнес вечером, старайтесь не налегать на силовые , лучше плавание и легкая аэробика.

7. постарайтесь, чтобы место для сна было максимально комфортным.

8. найдите для себя оптимальную температуру для сна, проветрите комнату перед сном. считается, что комфортнее всего засыпать при температуре от 18 до 24 градусов.

9. постарайтесь убрать все раздражающие звуки, оставьте минимум света.

10. оставляйте постель только для сна и интимной близости. не используйте кровать в качестве места для работы и развлечений.