Памятка профилактике повреждений и заболеваний глаз ​

ученые полагают, что 80% имеющейся информации об окружающем мире мы получаем именно зрению. теряя способность видеть или утрачивая остроту зрения, люди сталкиваются с существенными изменениями в собственной жизни. профилактика болезней глаз избежать подобных неприятных изменений.

ученые полагают, что 80% имеющейся информации об окружающем мире мы получаем именно зрению. теряя способность видеть или утрачивая остроту зрения, люди сталкиваются с существенными изменениями в собственной жизни. профилактика болезней глаз избежать подобных неприятных изменений.

1. осветите рабочее место

прежде всего, создайте подходящие условия работы для глаз. одно из них - освещенность. свет от лампы обязан быть в достаточной мере ярким, но не резким, поэтому окулистами рекомендовано применение настольных ламп с плафоном. окружающее пространство освещайте так, чтобы глаза не получали лишнего напряжения при переходе от полумрака к яркому свету.

при хорошем зрении вполне достаточно света от настольной лампы в 60 ватт. располагайте ее слева в 50-ти сантиметрах от рабочих документов.

условия работы за компьютером и чтения важны. оптимальным считается расстояние между глазами и страницами книги примерно 30 см, а до монитора это расстояние равно длине вытянутой руки.

позаботьтесь о наличии заполняющего (дополнительного) освещения при работе с компьютером или для просмотра телевизора в тёмное время суток, но свет не должен образовывать бликов на мониторе компьютера или экране телевизора. телевизионные программы просматривайте с расстояния не менее 2-х метров.

при чтении в положении лежа голову располагайте удобно и свободно на подушке, источник света располагайте за головой - освещайте лишь книгу (газету, журнал). на читаемый лежа текст взгляд должен «падать» перпендикулярно.

2. давайте отдых глазам

в процессе работы за монитором компьютера давайте отдых глазам хотя бы по пять минут каждый час.

простейшие для глаз отнимут у вас немного времени, но принесут зрению пользы не меньше, чем отдых в дорогом санатории. в перерывах между работой не забывайте их выполнять: часто, закройте глаза и попытайтесь их расслабить на несколько секунд, посмотрите в окно, переведите несколько раз взгляд с ближнего предмета на дальний, сделайте глазными яблоками вращательные движения и т. п.

3. не читайте в транспорте

при движении вибрация заставляет глаза находиться в постоянном напряжении, которое позднее обязательно скажется на здоровье весьма неприятным образом.

4. и правильно питайтесь

меню для глаз должно содержать витамины d и a, их недостаток в организме приводит к ухудшению зрения.

витамин а можно получить из яиц, сливок и печени трески, а витамином d насыщены желток яйца, говяжья печень и сельдь морская. поскольку синтез данного витамина происходит в организме человека под воздействием ультрафиолета, не нужно пренебрегать в солнечный день прогулками на свежем воздухе.

4. не забывайте и о личной гигиене глаз

мало кто из нас может похвалиться, что живет в чистом в экологическом плане городе. поэтому возьмите за правило, возвращаясь каждый раз с улицы, промывать глаза теплой кипяченой водой: они от грязи, выхлопных газов и пыли не меньше, чем кожа лица.

профилактика заболеваний глаз / shutterstock.com

а вот инфекция, которая случайно попадет на слизистую оболочку, может обернуться конъюнктивитом, избавление от которого потребует немало средств и времени.

5. делайте ванночки для глаз

раз в две недели для глаз делайте ванночки из свежезаваренного чая - превосходного противовоспалительного средства: налейте слабозаваренный теплый чай в подходящую посуду, открытым глазом прикоснитесь к поверхности жидкости так, чтобы в ней «искупалось» глазное яблоко, несколько раз . повторите процедуру для второго глаза. кстати, данную процедуру делать полезно после каждой пыльной работы, например, генеральной уборки или ремонта.

не меньшей эффективностью обладает и водный настой цветков ромашки или липы (их можете купить в любой аптеке). возьмите для приготовления настоя 1 ч. ложку ромашки или цветков липы, залейте их стаканом кипятка, спустя 15 минут процедите. настой комнатной температуры используйте для промывки глаз. помимо прочего он придает блеск глазам.

устраивайте глазам купание в прохладной воде: опустив в воду лицо, несколько раз закройте и откройте глаза, повращайте ими. такое купание зарядит глаза энергией, оздоровит их слизистую и укрепит веки

Объяснение:

Қан жасушалары — адам мен жануарлар организмдерінің тіршілігіне тым қажет қызметтер атқаратын қанның құрамындағы жасушалар. Қан жасушаларына: эритроциттер (қанның қызыл жасушалары), лейкоциттер (қанның ақ жасушалары) және қан табақшалары (құстар мен төменгі омыртқалы жануарларда — тромбоциттер) жатады. Сүтқоректі жануарлар эритроциттерінде ядро және көптеген органеллалар болмайды. Эритроцит цитоплазмасы құрамында қанға қызыл түс беретін, тотығу-тотықсыздану реакцияларына қатысып, организмдегі газ алмасу процесін іс жүзіне асыратын күрделі белок — гемоглобин болады.