Составить комплекс для подготовленного человека (8-10 ).

Лучшая разминка это крос,обычная разминка( вращение головой в одну сторону зетем в другую, поднимание рук и их вращение с ночала в перед а потом назат , врещение бедра в одну сторону за тем в другую и разминка ног), разтяжка( шпагат , поднимание ног на крес рукам), беговые (захлест, высокое
поднимание колен, олений бег, бег на дистанции 30 -20 метров, прыжки на одной ноге),

Сочинение по картине васнецова «баян» знаменитый художник васнецов виктор михайлович написал много прекрасных картин, посвящённых жизни древней руси и её героям. но моим самым любимым произведением этого художника, несомненно, является картина «баян». это полотно напоминает мне «слово о полку игореве», так же как и картина, они глубоко связаны с культурой древней руси, фольклором. в то время страна была раздроблена на различные княжества, шли постоянные войны. на картине васнецова «баян» изображен великий князь игорь и его многочисленная свита. они слушают баяна, который напутствует воинов перед походом, благословляет их, поднимая своими речами боевой дух перед грядущими сражениями. старец баян предстаёт перед нами в скромном одеянии – он стоит перед другими персонажами полотна в тунике и в лаптях. перед ним сели воины во главе с князем игорем. все слушают его внимательно, напряжённо. у каждого доспехи и оружие. великий князь облачён в бардовый плащ, его взгляд устремлён за горизонт. в «слове о полку игореве…» рассказывается о том, как плохо, когда нет единства. именно в этом причина поражения князя – он пошёл в поход один. на картине васнецова «баян» можно увидеть преимущественно тёмные тона. автор пытался показать, как заходит солнце, которое не пророчит полку князя игоря ничего хорошего. и не только природа выглядит тёмной, даже одежда дружинников специально затемнена художником. картина васнецова «баян» точно передаёт быт и дух древней руси. и в этом её прелесть!