Сообщение о основе здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. с раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. здоровье  - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. здоровый образ жизни  - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и здоровье. по определению всемирной организации здравоохранения (b03) "здоровье – это состояние , духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и дефектов". здоровье  - это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека (система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается. здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая молодости духа и внутренней красоты. целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и сил организма. гармония сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться".

1) 145: 5=29 (км/ч) скорость по течению

2) 29-4=25 (км/ч) собственная скорость 

3)25-4=21 (км/ч) скорость против течения

4) 145: 21=6,9 (ч) потребуется времени

ответ: на обратный путь потребуется 6,9 часа.