Нужно сделать доклад по физкультуре на тему: " на параллельных брусьях брусьях"

На брусьях делятся на маховые, силовые и статические. к маховым относятся стойки махом, перемахи, круги, спады, подъемы и другие. к силовым следует отнести стойку на плечах, стойку на руках силой (согнувшись, прогнувшись, с прямыми и согнутыми руками). статические направлены на удержание поз и сохранение равновесия (упоры, стойки). кувырок вперед. 1.в упоре стоя ноги врозь, согнуть руки до касания головой мата, вернуться в исходное положение. 2.из упора стоя ноги врозь, кувырок вперед в сед, ноги врозь (ноги не сгибать), выполнять с преподавателя. 3.то же самостоятельно. 4.из седа ноги врозь на гимнастической скамейке (положить на скамейку мат), перехват вперед, опираясь на руки упор стоя согнувшись, ноги врозь, кувырок вперед в сед ноги врозь. 5.из седа ноги врозь на брусьях наклон вперед, опереться плечами о жерди, локти в стороны, контролировать постановку плеч. 6.из седа ноги врозь на брусьях (впереди положен мат) с опорой плечами о жерди, кувырок вперед в сед ноги врозь. ноги прямые, перехват руками выполнять быстро. 7.кувырок с поддержкой под спину. 8.кувырок вперед самостоятельно. стойка на плечах. 1.из виса стоя согнувшись на гимнастической стенке махом одной ногой выполнить вис прогнувшись с прямыми ногами, выполнение 5-6 раз. 2.из виса согнувшись на брусьях вис прогнувшись медленно и быстро, выполнить 7-8 раз. 3.стойка на голове и руках. 4.из седа ноги врозь медленно выполнить кувырок вперед в сед ноги врозь. 5.то же, но задержаться во время опоры плечами о жерди, локти в стороны. 6.из упора стоя согнувшись стойки на плечах, с преподавателя. 7.из седа ноги врозь стойка на плечах, с преподавателя. 8.стойка на плечах самостоятельно. подъем махом вперед. на махе вперед провиснуть и незначительно согнуться в тазобедренных суставах. при прохождении ногами линии жердей энергично разогнуться, отталкиваясь плечами от жердей, и, подавая плечи вперед, выйти в упор. последовательность обучения: 1.из упора лежа сзади с опорой ногами на жерди (ноги врозь), энергично сгибаясь и одновременно нажимая руками, выйти в упор (4-5 раз). 2.из размахиваний небольшой амплитуды (жерди под наклоном) подъем махом вперед в сед ноги врозь, выполнять с преподавателя. 3.то же самостоятельно. 4.на параллельных брусьях подъем в сед ноги врозь с преподавателя. 5.то же самостоятельно. 6.из размахиваний выполнить подъем махом вперед. переворот в упор на перекладине. выполняется энергичным махом одной и толчком другой ноги, сгибая, и силой рук подтягивая тело к перекладине, послать ноги вверх за перекладину и лечь на нее животом. в момент выхода в упор, выпрямляя руки, прогнуться, перевести руки в упор, поднять голову. последовательность обучения: 1.подтягивание в висе на согнутых руках (до угла 90 градусов в локтевом суставе). 2.из упора согнуться вперед, сгибая руки, и лечь животом на перекладину, а затем быстро разогнуться и, выпрямляя руки, снова перейти в упор. : научиться быстро, без задержки переходить в упор. 3.из упора медленно опуститься вперед в вис лежа (при опускании ноги не должны падать). 4.в висе стоя на согнутых руках быстро поднять ноги вперед – вверх. 5.в сойке на лопатках уметь принимать положение тела, согнувшись на угол 160-170 градусов. 6.из виса стоя хватом за нижнюю жердь толчком одной и махом другой вис прогнувшись, опираясь ногами в верхнюю жердь. 7. то же, на низкой перекладине, касаясь животом опоры и удерживая тело в положении, согнувшись под углом 160-170 градусов, с преподавателя. 8.из виса прогнувшись на нижней жерди, опираясь ногами в верхнюю жердь, махом одной ноги подъем переворотом в упор на нижней жерди. 9.то же, но отталкиваясь двумя ногами от верхней жерди. 10.подъем переворотом. подъем считаемся освоенным, если он выполняется быстро, без задержек и с прямыми ногами.

66

Пошаговое объяснение: