Сделать таблицу. как я укрепляю свой иммунитет и что ещё я могу сделать для укрепление своего иммунитета.

своё здоровье нужно беречь.к тому же повышать свой иммунитет,чтобы не заболеть.поэтому я стараюсь есть витамины каждый день.например зимой фруктов и овощей не много.тогда вместо их я пью и ем молочные продукты,так как они укрепляют кости.также я занимаюсь спортом,и стараюсь правильно питаться.не употреблять газировки,чипсы или сухарики.

надеюсь

да, я боюсь обливаний холодной водой, не могу заставить себя делать зарядку и посещать баню.

несмотря на эти непохвальные особенности, кашлять и дышать заложенным носом (а точнее не дышать) я тоже не хочу. ведь летом необходимо ездить на пикники, купаться в водоемах и до ночи гулять в парке. какие уж тут болезни! не до них совсем.  

поэтому для себя и своей семьи я нашла альтернативы традиционным способам укрепления иммунитета.

первое и самое простое – вне зависимости от питания ежедневно съедать по 2 драже витамина с.  

далее приятное средство – ванна, в которой можно не только отдохнуть (что тоже важно для иммунитета), но и укрепить защиту.

для этого я беру эфирное масло сибирской пихты

и морскую соль. получается вот так

полежать нужно около 10-15. минут. эта ванна облегчает затрудненное простудой дыхание, снимает головные боли и ломоту в теле (если они есть).

третье средство, не только эффективное, но и вкусное – это липовый чай с медом.

я беру липовый цвет, заготовленный собственноручно моей любимой свекровью

и гречишный мед от пчел, которых держит мой папа

кроме этого, ежедневно мы кушаем малиновое варенье.

даже чайная ложечка (больше мне нельзя для поддержания фигуры) способна моему иммунитету в борьбе с вирусами.

вообще, после того, как я начала свой путь к стройности и стала правильно питаться, я заметила, что стала реже болеть. уже потом я узнала, что поздний ужин отнимает у организма силы. кроме того, что я не ем вечером, я люблю биокефир, в котором живут полезные бактерии и такой кефирчик (только специальный для малышей) своим детям.

такое питание повышает сопротивляемость организма.

обязательный для меня атрибут здорового иммунитета – длительные пешие прогулки с детьми, причем желательно в сельской местности или в лесу

а еще важно уметь расслабляться. когда заботы позади, когда дети уснули, я ложусь на диван, закрываю глаза и думаю о том, какая я счастливая. о том, что в моей жизни все складывается прекрасно, что я люблю своих близких, а они любят и ценят меня. я включаю свою любимую композицию cristal и . эта релаксация сводит на нет накопившуюся усталость, не дает стрессу угнетать мой иммунитет.

не секрет, что иммунитет подрывает недосыпание. поэтому я стараюсь спать 8-9 часов в будние дни и не менять этого режима в выходные. моим детям борису и глебу за то, что не мне спать допоздна.

я во всем ищу свои плюсы - сбивание установившегося биоритма вредит иммунитету.

и последнее, что я вывела для себя после того, как пришла на сайт диетс. ру. секрет здоровой иммунной системы – пребывание в хорошем настроении.

а быть оптимисткой мне то тепло, что дарят мне пользовательницы этого сайта. давно известно, что пессимисты болеют гораздо чаще, чем оптимисты.

я уверена, что в поддержании иммунитета, как и в похудении, важен комплексный подход. если возлагать надежды лишь на один способ, эффект будет небольшой. если же применять все в совокупности, можно забыть дорогу в аптек

у.