Комплекс на гибкость, 5 на бревне

бревно — гимнастический снаряд, специально предназначенный для совершенствования функции равновесия, так как площадь опоры ограничена.

при ходьбе по бревну необходимо, чтобы ц.т.т. находился постоянно над опорой.

тренировка на бревне, степень устойчивости на котором значительно меньше, чем на полу, позволяет создавать новые навыки равновесия, повышая тем самым двигательные возможности занимающихся.

многие из этих навыков могут иметь не только спортивную направленность, но и носить прикладной характер, содействуя подготовке молодежи к труду и обороне родины. например: передвижения в различных направлениях и позах с перешагиванием через препятствия, с переноской груза, гимнастической палкой и перебрасыванием мячей; хождение по наклонной плоскости и значительно повышенной опоре; передвижение в упоре на коленях или в упоре ноги врозь на руках (рис. 117).

гимнастическое бревно можно применять и для группового выполнения в смешанных висах и упорах с целью совершенствования силовых качеств, гибкости и подвижности в суставах, для улучшения осанки и ориентировки в пространстве (рис. 119).

9.2.2. основы техники

на бревне состоят из тех же элементов, что и вольные . однако действия на бревне должны отличаться более высоким техническим совершенством, обеспечивающим их надежность.

конкретные требования к технике зависят от условий равновесия, связанных с особенностями взаимодействия тела с опорой. последние обусловлены кинематической формой движений, лежащей в основе распределения по классификационным группам.

г. на месте (с постоянной опорой). это статические положения, равновесия, повороты, акробатические элементы (перевороты продольно, стойки силой и

ii. в движении (с переменой опоры). это разновидности передвижений (без фазы полета), то же с поворотами, танцевальные движения, акробатические элементы.

iii. с фазой полета (на месте и в движении): подскоки, прыжки, то же с поворотами, танцевальные связки, прыжковая акробатика и др.

вскоки и соскоки (разные способы перехода с пола на снаряд н обратно) относятся в зависимости от кинематической формы движения к одной из двух последних групп.

сохранения равновесия в элементах первой группы связана с удержанием ц.т.т. над заданной площадью опоры, второй — со строгой прямолинейностью перемещения тела (без поперечных колебаний), а третьей — с точностью попадания (прихода) на бревно после фазы свободного полета. способы решения этих реализуются конкретно в соответствии с наличием (или отсутствием) вращательных движений вокруг вертикальной или горизонтальной оси.

остановимся на характеристике основных, необходимых для сохранения равновесия тела требований к технике выполнения элементов.

для на месте это прежде всего рациональное взаиморасположение звеньев тела (рациональная осанка), механически наиболее устойчивое и (по величине усилий) положение тела. например, в стойке на одной ноге надо оптимально выпрямиться, плечи опустить, лопатки прижать к грудной клетке.. голова должна находиться на одной линии с туловищем, смотреть вперед. повышенный тонус мышц спины, живота, верхних и нижних конечностей фиксировать эту позу. в стойке на руках тело должно быть вытянуто в плечевых и тазобедренных суставах и жестко закреплено (рис. 120). невыполнение этих требований снижает устойчивость тела и приводит к увеличению колебаний.

сохранение равновесия в позах производится за счет движений в суставах стоп или кистей, т. е. звеньев, взаимодействующих с опорой при неизменном и закрепленном положении тела. стабильность условий (отсутствие движений вышележащими звеньями тела) содействует формированию навыка рациональной осанки и ускоряет процесс обучения .

движения звеньями тела (по заданной программе действий) не должны вызывать расслабления мышц, фиксирующих вертикальное положение туловища.

требования к рациональной осанке остаются действительными и при выполнении поворотов. центр тяжести должен удерживаться при этом на оси вращения (рис. 121). ногу при повороте нужно ставить носком на осевую линию снаряда для гарантии устойчивости тела на опоре в случае смещения стопы к краю бревна.

рациональная осанка представляет также важнейший компонент техники всех в движении, в том числе и с фазой полета. закрепленное вертикальное положение тела в пространстве играет, в частности, важную роль в сохранении устойчивости в момент приземления после прыжков или соскоков. за бревном нужно следить слегка приближая подбородок к груди, но не наклоняя голову вперед.

ответ: 2,5

пошаговое объяснение: переносите запятую в делимом и делителе вправо на столько знаков, чтобы число делилось на натуральное. в вашем примере на две цифры вправо. т.е. умножаете и делимое и делитель на 100. получаете 35/14=5/2=2,5. здесь попутно я еще сократил на 7 дробь.