Особенности подготовки спортсмена в игровых видах спорта 13-15 лет. максимум , жду вашей !

1. физ-подготовка

утренняя разминка\зарядка\пробежка. (7-00)

дневная разминка\пробежка (2 часа дня)

внеплановые занятия для поднятия жизненного тонуса.

(4 часа - 5 часов дня - отдых)

после дневная разминка\рукопашные бои (правильная их выработка)

ночная пробежка. (8 вечера до 9 вечера.)

9 40 сон. подъем (ежедневно даже в будни) 6-50, а именно в 7 00 начинать разминку-зарядку минут 10-20 и сразу пробежка.

1. рост спортивных достижений всегда требует нового уровня развития способностей спортсмена. например, для того чтобы толкнуть ядро за 20 м, необходима не только совершенная техника, но и высокий уровень развития силы и быстроты. расчеты показывают, что увеличение дальности полета ядра на 1 м требует повышения мощности толчкового усилия на 5-7%. 2. высокий уровень подготовленности - одно из важных условий для повышения тренировочных и соревновательных нагрузок. за последние 20-25 лет показатели нагрузок в годичном цикле у сильнейших спортсменов мира увеличились в 3-4 раза. вследствие этого резко возросло и количество спортсменов с хроническим перенапряжением миокарда. это заболевание характерно в основном для спортсменов, имеющих недостатки в развитии, в деятельности отдельных органов и систем. подготовка необходима спортсмену любого возраста, квалификации и вида спорта. однако каждый вид спорта предъявляет свои специфические требования к подготовленности спортсменов - уровню развития отдельных качеств, функциональным возможностям и телосложению. п этому имеются определенные различия в содержании и методике подготовки в том или ином виде спорта, у спортсменов различного возраста и квалификации.

12 34 45 67 89 20 56 и всё логично