Есть ответ 👍

Напишите реферат по культуре на тему подтягивания и отжимания в письменной форме 7 класс

274
358
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

21Demon21
4,5(86 оценок)

техника выполнения подтягиваний проста и доступна абсолютно всем. теория проста: чем шире хват, тем большая нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины; чем уже   – тем больше нагрузка ложится на грудные мышцы.

если подтягиваться, касаясь перекладины затылком, то широчайшие мышцы растягиваются в ширину. а если подтягиваться, касаясь подбородком, то широчайшие растягиваются ещё и в толщину. при узком хвате, ладонями себе, дополнительную нагрузку получает нижняя, находящаяся в районе талии, часть широчайших.

подтягиваться на турнике нужно плавно, без рывков, в удобном темпе. также не следует бросать тело вниз. когда туловище находится в нижней точке, руки должны быть полностью распрямлены. не забывайте про дыхание: опускаетесь – вдох; подтягиваетесь – выдох.

не следует выполнять подтягивания до касания перекладины затылком. это сильно уменьшает амплитуду движения, соответственно, мышцы меньше работают. кроме того, это травмоопасно. плечевой сустав приспособлен для движения руки в передней полусфере, и заставлять его работать на границе и тем более за ней - опасно. когда в конечной точке голова и грудь сдвигаются вперед, а локти - назад, плечевой сустав оказывается в неестественном положении, что делает его весьма уязвимым.

в первую очередь, отжимания отвечают за развитие всевозможных групп мышц рук и груди. но при правильном выполнении значительно укрепляются мышцы живота, спины и ног. конечно, как и все , отжимания стимулируют организм человека к усиленной работе и необходимо рассчитывать его возможности. будьте аккуратнее с нагрузками. не занимайтесь, если нездоровы. большинство видов респираторных заболеваний, в том числе инфекционных, серьёзную нагрузку на сердце, и, соответственно, любая нагрузка категорически противопоказана. если же у вас больное сердце, нельзя допускать даже малейших перегрузок кровеносно-сосудистой системы.


5м больше 5дм 11кг меньше 1ц 1ч 6мин меньше 76 мин 88л меньше 98л

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Математика

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS