На основы здоровья нужно: сложить меню для 6 классника (на украинском языке)

Рацион школьника должен состоять из тех питательных веществ, которые будут полностью покрывать его энергозатраты, а значит меню должно состоять из "правильных" продуктов. для школьников 10-13 лет в среднем нужно около 2500-2700 ккал, потребность белка 90-100г, потребность в жирах 85-90г, потребность в углеводах 360-400г. из чего же можно составить меню? завтрак играет важную роль в нашей жизни, поэтому важно успевать завтракать дома, даже если ты учишься в первую смену. для пополнения так называемой энергией нашему организму требуется: (это не обязательно то, что я напишу, ведь организм у каждого индивидуален, и, соответственно питание у него тоже индивидуальное) запеканка творожная каша в качестве напитка можно выбрать чай, воду, (и тд)но никак не кофе. оно часто бывает вредно. овощи и фрукты. омлет обед тоже довольно важен для растущего организма, да и вообще любой прием пищи важен для потребления человеком. суп салат что-либо мясное, желательно не жареное на обед также можно употребить гарнир, допустим овощи в качестве напитка можно выбрать компот, сок, чай, воду и тд нужен ли полдник? решать вам! я, честно, не использую полдник, как обязательный прием пищи. можно употребить йогурт, булочку. а из напитков можно выбрать какао, чай. а вот на завтрак лучше выбрать что-нибудь легкое бутерброд из напитков чай, кефир йогурт если вы не употребляете воду в каждом приеме пищи по, хотя-бы, одному стакану, то лучше пить ее по истечению дня не меньше одного литра. на укр. я я буду переводить с переводчика, глубочайше извиняюсь, ведь я не являюсь носителем, могу сильно ошибаться. раціон школяра повинен складатися з тих поживних речовин, які будуть повністю покривати його енерговитрати, а значить меню має складатися з "правильних" продуктів. для школярів 10-13 років в середньому потрібно близько 2500-2700 ккал, потреба білка 90-100г, потреба в жирах 85-90г, потреба у вуглеводах 360-400г. з чого ж можна скласти меню? сніданок грає важливу роль в нашому житті, тому дуже важливо встигати снідати вдома, навіть якщо ти вчишся в першу зміну. для поповнення так званої енергією нашому організму потрібно: (це не обов'язково те, що я напишу, адже організм у кожного індивідуальний, і, відповідно харчування у нього теж індивідуальне) запіканка сирна каша в якості напою можна вибрати чай, воду, (і тд)але ніяк не кава. воно часто буває шкідливо. овочі та фрукти. омлет обід теж досить важливий для зростаючого організму, та й взагалі будь-який прийом їжі важливий для споживання людиною. суп салат що-небудь м'ясне, бажано не смажене на обід також можна вжити гарнір, припустимо овочі в якості напою можна вибрати компот, сік, чай, воду і тд чи потрібен полуденок? вирішувати вам! я, чесно, не використовую полуденок, як обов'язковий прийом їжі. можна вжити йогурт, булочка. а з напоїв можна вибрати какао, чай. а ось на сніданок краще вибрати що-небудь легке бутерброд з напоїв чай, кефір йогурт якщо ви не вживаєте воду в кожному прийомі їжі, хоча-б, одній склянці, то краще пити її по закінченню дня не менше одного лiтра

(-4-32)*5/9=-20°цельсия