Определение о двигательных качествах сила, ,быстрота, ловкость, выносливость, гибкость !

скоростной барьер -   это привычка преодолевать расстояния с определенной скоростью.

мы не будем говорить про него. я думаю вы сами поняли, что от этой привычки надо ! =)

сенситивные периоды развития быстроты: 10 - 11 лет и 14 - 15

ловкость

ловкость - это способность человека решать двигательную за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях.

делиться на две группы:

a) статическое равновесие (без перемещения)

b) динамическое равновесие (с перемещением)

ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения .

хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.

качество - это совокупность биологических и психических свойств личности человека, выражающие его готовность осуществлять активные двигательные действия.

способности - это задатки человека. они заложены природой в каждом, но проявляются в конкретном двигательном действии, у каждого человека по-разному.

одна способность может выражаться в разных качествах. и наоборот, одно качество может выражаться в разных способностях.

все знают, что организм человека развивается неравномерно (гетерохромно).

у ребенка есть периоды, в которых отдельные качества развиваются лучше, чем в другие. их называют сенситивными.

сенситивный период - это чувствительный период развития организма ребенка.

если в эти периоды оказать опережающее педагогическое воздействие, то эффект будет значительно выше, чем в другие.

и так, приступим к пяти качествам:

быстрота

быстрота - это способность человека выполнять двигательные действия в минимальное для данных условий время, без снижения эффективности техники, выполняемого двигательного действия.

делиться на 2 группы:

a) быстрота одиночного движения (например бег)

b) быстрота двигательных реакций - это процесс, который начинается с восприятия информации действия и заканчивается с началом ответных реакций.

у каждого человека существует такое явление, когда он не может "побить" свой результат.

скоростной барьер -   это привычка преодолевать расстояния с определенной скоростью.

мы не будем говорить про него. я думаю вы сами поняли, что от этой привычки надо ! =)

сенситивные периоды развития быстроты: 10 - 11 лет и 14 - 15

ловкость

ловкость - это способность человека решать двигательную за короткий период обучения, а также перестраивать свои двигательные действия, в изменяющихся внешних условиях.

делиться на две группы:

a) статическое равновесие (без перемещения)

b) динамическое равновесие (с перемещением)

ловкость развивается в необычных положениях, которые выполняются при изменении внешних условий выполнения .

хорошо развивают ловкость подвижные и спортивные игры.

сенситивные периоды развития ловкости: 8   и 14 лет.

а сложная координация: 9 - 10 и 12 - 13 лет.

сила

сила - это способность человека преодолевать внешние и внутренние сопротивления, по средству мышечных напряжений.

различают:

a) абсолютная сила - это величина максимальных усилий

b) относительная сила - это величина   абсолютной силы отнесенная на килограмм массы тела

градиент силы - это способность человека приращивать усилия в единицу времени (например подтягивание на время)

средства развития силы

с внешним отягощением (штанги, гири)

отягощенные   весом собственного тела

на тренажерах (механотерапия)

статические в изометрическом режиме

силовые в усложненных условиях (бег по рыхлому снегу)

методы развития силы

метод максимальных усилий (1 -2 повторений с максимальным весом)

флэшинг: суть его заключаться в том, что на конкретную группу мышц делается не одно , а несколько последовательно идущих (например жмем штангу, потом выполняем разводку)

метод малых усилий (большое количество подходов с малым весом)

читинг

думаю со временем мы поговорим о них подробнее, в отдельных статьях

сенситивные периоды развития силы: у юношей (13 -14 лет и 17 -18), у девушек (11 - 12 и 15 - 16)

естественным путем развивается до 25 лет.

гибкость

гибкость - это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой.

зависит от:

эластичности и податливости мышц связок

от температуры внешней среды

от суточной периодики (утром, вечером)

от строения суставов

от общего состояния организма

различают:

a) активная гибкость - увеличение амплитуды за счет напряжения мышц

b) пассивная гибкость - амплитуда достигается   за счет внешних растягивающих сил

разница между активной и пассивной гибкостью называется "запас гибкости"

средства развития гибкости

на растягивания с постепенным увеличением амплитуды

маховые в медленном темпе (не должно быть болевых ощущений)

не забывайте! прежде чем приступить к выполнению на развитие гибкости обязательно нужно провести разминку. в связи с этим, на растяжку обычно выполняются в заключительной части.

сенситивные периоды развития гибкости: 5 - 6 и 9 - 14 лет

активная гибкость развивается: 10 - 14 лет

пассивная гибкость: 9 - 11 лет

выносливость

выносливость - это способность человека противостоять утомлению, выполнять работу без ее эффективности.

ответ : 1) 8: 2 = 4   2)   8*4 = 32  

ответ : 32