Значение двигательной активности для укрепления здоровье человека. плоскостопия и искривление позвоночника

Двигательная активность важная для каждого человека , в норме человек должен ходить от 5 до 7 км в день , это примерно 15-20 тысяч шагов . кстати, делать этот дневной норматив нужно не за час-два прогулок , а в течении всего дня . активность , а также просто повышают тонус , работоспособность , а также в целом защитные свойства организма - возрастает устойчивость к неблагоприятным условиям среды . позвоночник является важной частью нашего тела , не стоит его перетруждать . старайтесь носить сумки переменно и ,когда вы ходите , распрямляйте плечи . матрас , на котором вы спите , должен быть , главное , чтобы ваши плечи опирались на него . подушка должна поддерживать голову на уровне позвоночника . при сидении на стуле обязательно держать спину ровно , если чувствуете усталость , то следует встать и размять спину . плоскостопия - это изменение формы стопы, которое ,конечно же, приносит уйму неудобств . чтобы их избежать нужно заниматься физкультурой, обувь должна быть эластичной , немного гнущейся и на небольшом каблуке . если вы долго стоите , то вам следует делать перерывы по 5-7 минут , также немаловажным фактором является осанка , старайтесь держать спину ровно , по возможности старайтесь ходить босиком  .  

1б (вид -- основная таксономическая единица)

2в (определённый ареал имеет сущность. потом критерий )

3а (экологический критерий -- один из наиболее важных для существования вида)

4в ( критерий соединяет в себе процессы жизнедеятельности вида и в большинстве случаев обеспечивает нескрещиваемость разных видов,однако указанный пример характеризует его как относительный критерий (не строго выполняющийся)

5б (генетический критерий также обеспечивает репродуктивную изоляцию,но и он не абсолютен и не может быть единичным для отнесения особи к виду)

6г (использование всех критериев почти гарантирует верность определения)

7а (такие виды называют -двойниками,о чём свидетельствует схожесть в морфологическом и различие в других критериях)

8в ( критерий тоже относителен: вид может не иметь определённого местообитания)

9г (популяция -- совокупность особей одного вида,имеющая определённый ареал и частично изолированная друг от друга)