Реферат по теме гибкость.как развивать данное качество самому.на 5- 6 страниц.(это по физкультуре)

Актуальность: решение данного вопроса является актуальным так как, данная методика развития гибкости ведет к уменьшению травматизма и более углубленному воздействию на мышцы, связанному с межмышечной координацией.гипотеза  : если не развивать гибкость, то существенно увеличится спортивный травматизм и освоение новых технических будет более сложным.  : 1. определить гибкость и факторы, влияющие на её развитие; 2. определить методы измерения гибкости; 3. выработать методику развития гибкости; 4. определить влияние йоги на гибкость.метод исследования  : 1. анализ .

2. введение.

гибкость – это одно из пяти основных качеств человека. она характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата и способностью выполнять движения с большой амплитудой. это качество необходимо развивать с самого раннего детства и систематически.

внешнее проявление гибкости отражает внутренние изменения в мышцах, суставах, сердечно-сосудистой системе. недостаточная гибкость приводит к нарушениям в осанке, возникновению остеохондроза, отложению солей, изменениям в походке. недостаточный анализ гибкости у спортсменов приводит к травмированию, а также к несовершенной технике.

для успешного развития гибкости, прежде всего, необходима теоретическая обоснованность вопроса. необходимые для практики сведения относятся к различным областям знаний: теории и методике воспитания, анатомии, биомеханике, . закономерности, лежащие в основе развития гибкости, не изучались всесторонне, исследования проводились в направлении накопления фактических материалов в различных областях знаний. для нахождения эффективных средств развития гибкости предлагается комплексный подход, объединяющий различные области познания, что выявить причинно-следственную связь всех сторон изучаемого качества.

особенности гибкости имеют свою специфику в зависимости от рода деятельности.

3. основная часть.

3.1. гибкость и факторы, влияющие на её развитие

в профессиональной подготовке и спорте гибкость необходима для выполнения движений с большой и предельной амплитудой. недостаточная подвижность в суставах может ограничивать проявление качеств силы, быстроты реакции и скорости движений, выносливости, увеличивая энергозатраты и снижая работы, и зачастую приводит к серьезным травмам мышц и связок.

сам термин  гибкость  обычно используется для интегральной оценки подвижности звеньев тела. если же оценивается амплитуда движений в отдельных суставах, то принято говорить о подвижности в них.

в теории и методике культуры гибкость рассматривается как многофункциональное свойство опорно-двигательного аппарата человека, определяющее пределы движений звеньев тела. различают две формы её проявления: активную, характеризуемую величиной амплитуды движений при самостоятельном выполнении своим мышечным усилиям; пассивную, характеризуемую максимальной величиной амплитуды движений, достигаемой при действии внешних сил (с партнера или отягощения) (рис. 1).

в пассивных на гибкость достигается большая, чем в активных , амплитуда движений. разницу между показателями активной и пассивной гибкости называют  резервной растяжимостью  или  запасом гибкости  .

различают также общую и специальную гибкость. общая гибкость характеризует подвижность во всех суставах тела и позволяет выполнять разнообразные движения с большой амплитудой. специальная гибкость – предельная подвижность в отдельных суставах, определяющая эффективность спортивной или профессионально-прикладной деятельности.

развивают гибкость с на растягивание мышц и связок. в общем виде их можно классифицировать не только по активной, пассивной направленности, но и по характеру работы мышц. различают динамические, статические, а также смешанные стато-динамические на растягивание (рис. 2).

156,25  

Пошаговое объяснение:

Площадь треугольника равна половине произведения его сторон на синус угла между ними.

АС=ВС=25, где АС и ВС - боковые стороны равнобедренного треугольника

α=150° - угол между боковыми сторонами (угол, противолежащий основанию)

S = (AC*BC*sin150°)/2 = (25*25*sin30°)/2 = (625 * 1/2)/2 = 625/4 = 156,25