Есть ответ 👍

Т. б. на занятиях лыжной подготовки

278
296
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

kxljgjmv
4,6(62 оценок)

Лыжи должны быть подобраны по росту и, содержаться в исправном состоянии. неисправными считаются лыжи, имеющие трещины, сколы, поломанные носки или пятки лыж, деформацию скользящей плоскости (пропеллер). крепление должно быть установлено по центру лыж и прочно закреплено на ней. оно должно быть отрегулировано так, чтобы можно было без посторонней крепить к лыже ботинок или валенок. лучше использовать жёсткие крепления (они более надёжны) или резиновые стандартного образца (не самодельные). палки, подобранные по росту, должны иметь наконечники, кольца и ремни для кистей рук, длина которых должна регулироваться. лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру (тесная или свободная обувь могут к потёртостям либо к травме голеностопного сустава). обувь надо систематически смазывать гуталином. это предохранит от влаги и сделает кожу более мягкой. нельзя зашнуровывать ботинки слишком туго и обвязывать шнурки вокруг ноги, из-за этого ухудшается кровообращение, и ноги скорее замерзают. после занятий надо обязательно просушить ботинки. ни в коем случае нельзя делать это на батарее или печке. в этом случае обувь может покоробиться и стать жёсткой. надевать ботинки следует на два носка (х/б и шерстяной). носки должны быть . одежда должна защищать от холода и ветра, быть лёгкой, удобной и не сковывать движения. свитер должен перекрывать брюки даже при сильном наклоне туловища вперёд. следует надеть бельё из натуральных тканей. на руках должны быть варежки. запрещается заниматься без головного убора. на голове должна быть спортивная шапочка, закрывающая уши. при сильном морозе – две, если они тонкие. в том случае, если шапочка не прикрывает уши, надо дополнительно использовать специальные наушники. получив лыжный инвентарь, надо проверить его исправность и развязать лыжи до выхода на улицу. выйдя на улицу, не следует сразу вставать на лыжи, надо дать им остыть, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению. опоздав на урок, нужно доложить учителю о своём приходе, чтобы он знал точное количество занимающихся. нельзя уходить с занятий без разрешения учителя. в течение всего года необходимо регулярно выполнять на развитие выносливости. низкий уровень выносливости является одной из главных причин травматизма, так как утомлённый человек менее внимателен и координирован. лучшей профилактикой травматизма является правильная техника выполнения . поэтому надо внимательно слушать объяснения учителя и стараться правильно и точно выполнять подводящие и подготовительные . следует строго выполнять правила поведения на лыжне. при движении на лыжне надо соблюдать дистанцию до впереди идущего лыжника 3-4 м, а при спусках этот интервал должен быть не менее 30 м. во время спуска нельзя выставлять вперёд лыжные палки. если возникла необходимость быстро остановиться, надо присесть и упасть на бок, обязательно держа палки сзади. после спуска не следует останавливаться у подножия склона: сзади за вами следуют другие лыжники. нельзя пересекать лыжню, по которой движутся спускающиеся со склона лыжники. нельзя прыгать с трамплина: для этого нужны специальная подготовка и прыжковые лыжи. категорически запрещается использовать лыжные палки для осаливания во время подвижных игр и эстафет – это можно делать только рукой. во время занятий не исключены случаи обморожения ушей, носа и щёк. если они побелели или потеряли чувствительность, надо растереть кожу вокруг обмороженного места до порозовения, а затем и сам отмороженный участок. делать это следует сухой рукой, а не снегом, т.к. при растирании снегом можно повредить кожу и занести в организм инфекцию. если во время соревнований (занятий) участник по каким-либо причинам вынужден сойти с дистанции, он должен обязательно об этом судью (учителя). это можно сделать лично, а также через контролёра или товарища. о поломке и порче лыжного снаряжения также следует сообщать учителю. если невозможно произвести починку на дистанции, то, получив разрешение учителя, надо выходить к школе (лыжной базе, ближайшему населённому пункту). нельзя снимать «лишнюю» одежду во время бега на дистанции и после его окончания (это может к простуде). лучше её снять до начала бега, а после завершения надеть вновь. по окончании занятий перед входом в помещение надо очистить лыжи от снега, а, зайдя в помещение, связать их. сразу после занятий по лыжной подготовке нельзя пить холодную воду и охлаждённые напитки (можно простудить горло).
мад228
4,4(28 оценок)

вот ответ

Объяснение:

лучший ответ :)


Какие слова героев рассказа Зайчик лапы показывают их особенное отношение к зайцу?

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Литература

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS