Составить 4-5 вопросы для врача диетологола

да, похудеть без спорта можно. вопрос лишь в том, какую именно цель человек преследует: просто быть стройным и носить какой-то определенный размер одежды или же иметь отличное качество тела. с нагрузками (будь то тренажерный зал, танцы, прогулки, йога или тренировки) в итоге мы получаем мышечный тонус, который, естественно, делает фигуру визуально более привлекательной. поэтому я советую худеть с нагрузками, просто нужно подобрать именно те, которые подойдут именно вам.

да, есть после шести можно и нужно. представим человека, который просыпается в час дня, а ложится спать, например, в 5 утра. если он будет пользоваться этим правилом, то в итоге период голода будет составлять 19 часов в сутки. вы только вдумайтесь в это число! 19 часов из двадцати четырех. конечно, организм воспримет это, как угрозу голодной смерти и через пару дней мы получим персонажа, который пытается съесть все, что не прибито, потом начинает себя корить за это и снова садится на очередную диету.

я – не поклонник обезжиренных продуктов. потребляя, например, творог 0,2%, мы упускаем много витаминов (например, жирорастворимый витамин d). а еще для сохранения вкуса и консистенции таких продуктов производители зачастую добавляют крахмал, фруктозный сироп, сахар и так далее. в итоге сахаров становится больше, и голод появится раньше, чем если бы вы съели продукт пожирнее.

в небольшом количестве молочные жиры содержат полезный холестерин, который окисляет тот самый вредный холестерин, который влияет на сердце и сосуды. а в продуктах с пониженной жирностью есть только окисленный (вредный) холестерин.

я бы для начала выяснила, почему этот аппетит появился, так как при питании даже в момент похудения чувства голода быть не должно. зачастую голод вечером появляется, если человек не съел свою норму сложных углеводов в течение дня, если, в целом, питался с большим дефицитом или забывал пить воду.

сладкое в питании должно присутствовать, вопрос лишь в том, в каком количестве. и если вы съедаете по плитке шоколада за раз, то стоит обратить внимание на несколько моментов:

1) съедаете ли вы достаточно сложных углеводов, или организм из-за их нехватки просит дать ему самое простое топливо – те же шоколадки;

2) выпиваете ли вы свою норму воды (не путайте с глупым правилом про два литра воды в день);

3) высыпаетесь ли вы.и вот когда с этими тремя пунктами разберетесь, тогда сами заметите, как вам стало хватать одной конфеты к кофе.

сразу с ответами.