Регистрация Спросить otvet5GPT
Vova77723
14.10.2022 10:48
Математика
Есть ответ 👍

30 ! как приучить себя к определённому режиму дня и какой режим дня лучший?

273
317
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

fantastik03
fantastik03
4,4(100 оценок)
1придется смириться с тем фактом, что выспаться впрок не удастся никогда. при этом малейший сбой режима дня заставляет организм перестраиваться и адаптироваться к новому распорядку. это приводит к тому, что в организме активно вырабатывается кортизол – гормон, сглаживающий реакцию на стрессы: изменяет кровяное давление, влияет на углеводный обмен, сужает сосуды. в обычном состоянии уровень кортизола поднимается только в утренние часы – с 7 до 9, затем постепенно снижается к вечеру - к 21 часу. при повышенной же умственной и нагрузке, при стрессах данный гормон выбрасывается в кровь внепланово. «всплески» выливаются в чувство хронической усталости, сонливости и мышечной слабости. 2заставляйте себя ложиться в постель пораньше. поначалу такое «насилие над собой» будет даваться нелегко. на первых порах могут возникнуть проблемы с ранним засыпанием, ведь обычно вы ложились поздно, и организм просто не желает спать в 22 или 23 часа. однако исправить это довольно легко. даже заснув в 3 часа ночи, через силу встаньте в 7 утра. весь день занимайтесь активным – спорт, уборка, поход в магазин. уже следующим вечером лечь спать в запланированное время окажется намного проще. 3выберите оптимальное и подходящее для вас время пробуждения и подъема. важно каждый день просыпаться в одно и то же время, например в 7 или 8 утра, так как организм не просто привыкает, он начинает эффективно работать по «заведенным» биологическим часам, позволяя в дальнейшем засыпать без проблем, просыпаться без будильника и эффективно восстанавливать силы за отведенное для этого время сна.4завтракайте, обедайте и ужинайте в одно и то же время. пропущенный обед или отказ от ужина – стресс для организма, который начинает задействовать и активировать другие внутренние ресурсы тела, что приводит к быстрой утомляемости и повышенной раздражительности. а пропущенный прием пищи чаще всего оборачивается увеличенной порцией в следующий прием и, как следствие, приводит к перееданию и ожирению.5старайтесь по возможности отдохнуть и расслабиться в обед или послеобеденное время. утро – самая благоприятная пора для повышенной активности, умственной и . вырабатывая максимум ресурсов до обеда, организм получает подкрепление в виде сытной еды, после чего все процессы естественным образом замедляются. чтобы до вечера не чувствовать сонливость и лень, позвольте себе полчаса побыть в расслабленном состоянии, затем освежитесь, выйдя на воздух или умывшись холодной водой, и вновь приступайте к работе.
daniil0723
daniil0723
4,5(77 оценок)
Одинаковая скорость - значит одинаковое время и расстояние

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Математика

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.

  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.

  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!

  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS