Как приспособиться к горным условиям?

Акклиматизация у здорового человека на высоте 4500 м требует пребывания не менее 10 дней. для защиты от холода в горах нужна одежда, жилище, система отопления и адаптация организма. при длительном проживании у приезжих людей наступают изменения, увеличивается грудная клетка и емкость легких. воздействие барометрического давления на организм человека проявляются при горной (высокогорной) болезни. в первые дни организм подвержен большим нагрузкам. иммунитет слабеет и легко заболеть. необходимо не допускать переохлаждения или перегрева. в горах резкие перепады температур и нужно соблюдать правило — раздеваться до того как вспотел, одеваться до того как замерз.режим движения. нужно себя сдерживать, темп движения должен быть спокойным и равномерным. в первые дни на высокогорье пульс в покое в 1,5 раза выше, чем на равнине. организму и так тяжело, поэтому не нужно гнать, «попридержите коней», особенно на подъемах. небольшие надрывы могут быть незаметны, но имеют свойство накапливается и могут к срыву акклиматизациисон. ночь — важное время для акклиматизации. сон должен быть крепкий. если вечером болит голова — примите обезболивающее. головная боль дестабилизирует организм и терпеть ее нельзя. если не удается заснуть — примите снотворное. терпеть бессонницу тоже нельзя. контролируйте свой пульс перед сном и утром сразу после пробуждения. утренний пульс должен быть ниже — это показатель того, что организм отдохнул.

Ребро, грань, вершина

Пошаговое объяснение: