Акклиматизация человека в различных климатических условиях

Акклиматизация — это процесс постепенного приспособления организма человека к новым климатическим условиям. в основе акклиматизации лежит способность организма приспосабливаться (перестраиваться) к новым условиям, чтобы обеспечить постоянство внутренней среды (температуру тела, кровяное давление, обмен веществ и т. в процессе акклиматизации в определённой степени ухудшается самочувствие человека, появляется усталость и снижается работоспособность. чем больше отличаются климатические условия нового места пребывания от привычных, чем хуже человек подготовился к жизни в новых условиях, тем сложнее и продолжительнее протекает процесс акклиматизации.

акклиматизация при перемене места жительства неизбежна, так как любой организм реагирует на изменения, происходящие во внешней среде, и приспосабливается к ним. но у разных людей акклиматизация идёт по-разному. отмечено, что здоровые, закалённые люди, хорошей подготовкой, быстрее и с меньшими отклонениями приспосабливаются к новым условиям существования. кроме того, более успешной акклиматизации способствует умение человека изменить свой режим жизни, одежду, питание и их в соответствие с новыми условиями, используя опыт местных жителей.

поэтому к отдыху, который будет проходить в других климатических условиях, надо готовиться и постараться сделать всё, чтобы организму быстрее приспособиться к новым условиям. для того чтобы увеличить возможности организма к быстрой акклиматизации, необходима постоянная и интенсивная подготовка задолго до поездки. ежедневное выполнение , закаливающих процедур, бег, ходьба на лыжах, участие в турпоходах — всё это значительно увеличивает адаптационные возможности вашего организма.

прибыв к месту отдыха, не торопитесь сразу получить все удовольствия в один день, постоянно контролируйте своё самочувствие и возможности, не перегружайте себя излишним пребыванием на солнце, чрезмерным и многократным купанием, разумно планируйте нагрузки. всё делайте в меру. для примера рассмотрим некоторые особенности акклиматизации в разных климатических условиях. 

акклиматизация в условиях холодного климата

акклиматизация в холодном климате, особенно в условиях крайнего севера, связана с приспособлением к таким факторам, как низкие температуры воздуха, сильный ветер, нарушение светового режима (полярная ночь и полярный день). акклиматизация здесь может длиться продолжительное время и сопровождаться чрезмерной утомляемостью, непреодолимой сонливостью, снижением аппетита. по мере привыкания человека к новым условиям эти неприятные явления проходят.

ускорению акклиматизации в условиях холодного климата правильная организация питания. в это время рацион питания по калорийности следует увеличить по сравнению с привычным для вас рационом. пища должна содержать необходимый набор витаминов и микроэлементов. в условиях холодного климата одежда должна обладать повышенными теплозащитными и ветрозащитными свойствами.

акклиматизация в условиях жаркого климата

условия жаркого климата могут быть различны. так, для субтропиков и тропиков характерна высокая температура, влажность и солнечная радиация; для зон пустынь — высокая температура, солнечная радиация и пониженная влажность воздуха. начало акклиматизации в условиях жаркого климата может сопровождаться мышечной слабостью, сердцебиением, повышенным потоотделением. в условиях жаркого климата увеличивается вероятность теплового и солнечного удара.

тепловой удар (состояние, которое возникает при общем перегревании и характеризуется усталостью, головной болью, слабостью, головокружением) наиболее возможен при высокой температуре и влажности. при этих условиях нарушается теплообмен организма с окружающей средой — происходит перегревание организма.

солнечный удар может случиться, если долго находиться под лучами солнца с непокрытой головой. последствия солнечного удара не отличаются от последствий теплового удара.

чтобы избежать этих и других неприятностей, важно с первого дня приспособить свой режим к местным климатическим условиям. для этого стоит внимательно присмотреться к одежде и режиму дня местных жителей. в жару лучше надевать одежду светлых тонов из хлопчатобумажной ткани, на голове носить лёгкий белый головной убор. в жаркий день надо чаще быть в тени, в самое знойное время (с 13 до 16 ч) можно поспать.

нельзя чрезмерно увлекаться загаром. лучше загорать в утренние часы с постепенным увеличением дозы солнечных ванн.

чтобы быстрее акклиматизироваться, важно соблюдать водно-солевой режим, при котором обеспечивается нормальное соотношение между количеством поступающих в организм и выводимых из него воды и минеральных солей.

Площадь поверхности прямого параллелепипеда 176 см2. расстояния от центра параллелепипеда до его граней 1, 2, 3 см. найдите объем параллелепипеда.  … 210. каждая грань параллелепипеда — ромб с диагоналями 6 и 8 дм.