Сделать доклад правила лазанья по канату

Существует три способа лазанья в смешанном висе по вертикальному канату: лазанье в висе на согнутых руках и лазанье в три и два приёма. лазанье в три приёма. и. п. – вис на прямых руках. 1 – согнуть ноги вперёд и захватить канат стопами (подъёмом одной и пяткой другой ноги) . можно закреплять канат петлёй. в этом случае он должен проходить снаружи бедра и голени одной ноги и прижиматься внутренней частью стопы (способ захвата каната зависит от его жёсткости и толщины: тонкий и мягкий канат можно захватывать петлёй) . 2 – не ослабляя захвата ногами, разогнуть их (отталкиваясь) и согнуть руки. 3 – поочерёдно перехватить руки вверх и принять и. п. , не отпуская захвата каната ногами. лазанье в три приёма применятся в занятиях с детьми среднего школьного возраста, т. к. нагрузка падает не только на мышцы рук и плечевого пояса, но и на мышцы ног. при обучении этому способу лазанья целесообразно хорошо усвоить приёмы лазанья на вертикальной лестнице. для облегчения усвоения приёмов лазания на канате можно рекомендовать следующие : 1. вис на канате на прямых руках и раскачивание в висе (вис после толчка ногами или небольшого разбега) . 2. разучивание захвата ногами, сидя на скамейке. 3. захват ногами каната в положении виса на прямых руках. 4. из виса сидя на полу ноги врозь подтягиваясь и опираясь пятками о пол, вис лёжа на согнутых руках. лазанье в два приёма. существуют два варианта лазанья по канату в два приёма. первый вариант. и. п. – вис на прямой руке, другая рука держит канат на уровне подбородка. 1 – сгибая ноги вперёд, захватить канат, как при лазанье в три приёма. 2 – разгибая ноги (отталкиваясь) , подтянуться на одной руке, а другой перехватить канат вверху. второй вариант. и. п. – вис на прямых руках. 1 – подтягиваясь на руках, согнуть ноги и захватить ими канат. 2 – разгибая ноги (отталкиваясь) , перехватить канат руками, т. е. перейти в вис на прямых руках. этот способ лазанья координационно не сложен, поэтому при достаточной силе овладеть им несложно. кроме основных способов можно использовать лазанье по канату, опираясь о стенку, лазанье по двум канатам – руками по одному, ногами по другому или одна рука на одном, другая на другом, а ноги захватывают один или два каната сразу. лазанье в простом висе. выполняются на гимнастической стенке лицом к ней, по наклонно поставленной лестнице, по канату или шесту с поочерёдными или одновременными перехватами руками. широко используется лазанье по канату на одних руках, в том числе в положении «угла» и виса согнувшись, в специальной подготовке многих спортивных специализаций. лазанье по канату и шесту выполняется на согнутых руках поочерёдными перехватами. причём чем выше занимающийся перехватит руку, тем больше будет нагрузка на руку. в начальной стадии обучения лазанью в простом висе можно рекомендовать подъём с ног, а опускание на одних руках. необходимо обращать внимание занимающихся на недопустимость «скольжения» вниз по канату, так как это может к серьёзной травме.

218 км

Пошаговое объяснение:

(800·30%)/100%=8·30=240 км яхта за 1-й день.

5/8 ·240=5·30=150 км яхта за 2-й день.

(150·128%)/100%=3·64=192 км яхта за 3-й день.

800-(240+150+192)=800-582=218 км яхта за 4-й день.