Как нужно выполнять попеременно одношажный ход на лыжах?

Вотличие от предыдущего хода здесь есть одной ноги. на одну фазу толчка руками идёт одна фаза толчка ногой. это комбинированный ход — тут есть фаза из попеременного хода (толчок ногой) и фаза из одновременного хода (толчок руками). фазы: выносим рук вперёд, толкаемся левой ногой, ставим палки на снег под острым углом и делаем мах ногой. далее идёт фаза скольжения: вынос рук вперёд, толчок правой ногой (подседание), снова вынос рук вперёд и мах.   это самый сложный ход — чтобы практиковать его, необходимо освоить два предыдущих хода. главные ошибки, которые здесь чаще всего встречаются, это неправильная постановка палок на снег и срыв отталкивания, когда человек не отталкивается, а двигается только за счёт маха ногой. нужно делать подседание (толчок), а потом мах, но многие совершают ошибку — отводят ногу назад и делают мах без фазы подседания. кроме того, необходимо задавливать палки всем корпусом, а не только руками, как это ошибочно делают новички.

Человека украшают скромность, отзывчивость, готовность прийти на тому, кто в ней нуждается, сострадание, милосердие.