Составить рацион питания на неделю по биологии

Понедельник завтрак: овсяная каша с сухофруктами, какао, какой нибудь фрукт например яблоко. обед: борщ с луком, хлеб двух сортов- белый и черный, пюре из картофеля с котлетой, овощи( помидоры, огурцы), кисель с творожной ватрушкой. полдник: чай с пряниками. ужин: творожная запеканка со сгущенкой, чай. вторник завтрак: сухие хлопья с молоком, печенье с повидлом. обед: окрошка, белый хлеб, рагу, куриное мясо, чай с лимоном полдник: какао с кусочком яблочного пирога. ужин: йогурт с , апельсин. среда завтрак: гречневая каша с молоком, пару конфет. обед: суп с вермишелью, мясо по-французки, компот, сухое печенье. полдник: кефир с булочкой. ужин: вермишель, сосиски, ряженка, свежие ягоды. четверг завтрак: горячие бутерброды, зеленый чай. обед: борщ, картофель, рыба, отварные овощи( морковь, перец,) горох , кисель с сырной булкой. полдник: йогурт с конфетами ужин: салат " цезарь" запеченная курочка, чай.

6-9 лет 10-13 лет 14-17 лет потребность в энергии (в ккал на 1 кг веса) 80 (в среднем 2300 ккал в сутки) 75 (в среднем 2500-2700 ккал в сутки) 65 (в среднем 2600-3000 ккал в сутки) потребность в белках (г в день) 80-90 90-100 100-110 потребность в жирах (г в день) 80 85-95 90-100 потребность в углеводах (г в день) 320-260 360-400 400-440 творог 50 г 50 г 60 г мясо 140 г 170 г 200-220 г молоко и молочные продукты 500 мл 500 мл 500-600 мл яйца 1 штука 1 штука 1 штука сыр 10-15 г 10-15 г 10-15 г рыба 50 г 50 г 60-70 г сахар и сладости 70 г 80 г 80-100 г хлебобулочные изделия 225 г 300 г 300-400 г из них ржаной хлеб 75 г 100 г 100-150 г мука 25 г 30 г 30-35 г крупы, макароны и бобовые 35-45 г 50 г 50-60 г овощи 275-300 г 300 г 320-350 г картофель 200 г 250 г 250-300 г фрукты сырые 150-300 г 150-300 г 150-300 г фрукты сушеные 15 г 20 г 20-25 г сливочное масло 25 г 30 г 30-40 г растительное масло 10 г 15 г 15-20 г там три столбика начиная с 7 лет до 17

питательные вещ-ва

Объяснение: