Есть ли у вас свои приемы сдерживания страха, гнева, отвращения?

Когда мне становится страшно, то я пытаюсь понять причину этого страха, оценить его со стороны. зачастую страх бывает необоснованным и за ним ничего серьезного и страшного не стоит/не случается. если я, оценив ситуацию, понимаю, что страх относится именно к этой категории, то я просто представляю себе ситуацию, в которой это "самое страшное" происходит. я представляю реакцию окружающих или сами события, когда страх воплощается в жизнь и это, как ни странно, меньше бояться. ситуация больше не кажется настолько страшной и непонятной. мы боимся в двух случаях: когда чего-то не понимаем и когда пытаемся избежать негативных последствий. страх можно перебороть, оценив его опасность со стороны. иногда страх мешает. он мешает нормально думать и выполнять какие-то действия. например, перед экзаменом или важной встречей, я также представляю ситуацию, в которой страх берет верх и представляю что будет потом. допустим, все боятся заваленного экзамена. всегда можно подумать о том, как это произошло, мысленно позволить себе его "завалить" и предположить что будет происходить после этого. как правило, я прихожу к выводу, что это не так страшно, потому что все можно пересдать или исправить потом. что касается гнева, то я беру за главное правило 5 секунд. кому-то хватает трех, но я беру 5. смысл заключается в том, что вот ты с кем-то поссорился и вот-вот можешь сорваться, повышаешь тон, начинаешь активно жестикулировать, злишься и вот-вот может произойти непоправимое. я резко ловлю себя на мысли и прерываю. надо подождать 5 секунд. этого времени будет достаточно, чтобы обдумать все. даже если в голове будет пусто и даже если твой друг будет на тебя кричать или что-то говорить в ответ. главное молчать. это позволяет успокоиться и взять себя в руки. можно продумать как решить конфликт, избежав гневных высказываний и ссоры.

Вмомент который неблагоприятен надо думать о чём то что вызывает удовольствие. глубоко дышать и уметь игнорировать эту неприязнь. если же дело связано с человеком который вас допекает то тут не надо молчать, т.к это может показаться слабостью. нужно спокойной поговорить с этим человеком! если же не получится то тут придётся объяснять в жёсткой форме( надеюсь не дойдё)

Психология связана с обществом, ведь психологические атаки посылают на общество, психологические приемы используют на обществе (телевизор, эксперименты делают для того, чтобы выявить суть психологии лжи (по жестам, по мимике и сокращением мышц на лице можно определить, какое эмоциональное состояние у человека и говорит ли он правду) и так далее