Какие виды бактерий и вредные и полезные?

лактобактерии (lactobacillus plantarum)  живущие в пищеварительном тракте человека с времен,  делают большое и важное дело. как чеснок вампиров, они отпугивают болезнетворные бактерии, не давая им поселиться в твоем животе и кишечник в расстройство. добро ! соленые огурцы и помидоры, квашеная капуста укрепят силы , но знай, что тяжелые тренировки и стресс от нагрузки сокращают их ряды. добавь в протеиновый коктейль немного черной смородины. эти ягоды снижают стресс от фитнеса за счет содержащихся в них антиоксидантов.

остановит приступы голода в 3 часа дня

еще одни живущие в пищеварительном тракте бактерии, helicobacter pylori, развиваются с твоего детства и поддерживать здоровый вес на протяжении всей жизни, контролируя гормоны, отвечающие за чувство голода! съедай по 1 яблоку каждый день. эти фрукты вырабатывают в желудке молочную кислоту, в которой не выживает большинство вредных бактерий, но которую обожают helicobacter pylori. однако держи н. pylori в рамках, они могут пойти против тебя и стать причиной язвы желудка. приготовь на завтрак яичницу со шпинатом: нитраты из этих зеленых листьев у плотняют стенки желудка, защищая его от избытка молочной кислоты.

любит душ, горячие ванны и бассейны

живущая в теплой воде бактерия pseudomonas aeruginosa забирается под кожу черепа через поры волосяных фолликулов, вызывая инфекцию, сопровождаемую зудом и болью в пораженных участках.

не хочешь напяливать шапочку для купания каждый раз, когда принимаешь ванну? отрази вторжение чесальщика бутербродом с курицей или лососем и яйцами. большое количество белка необходимо фолликулам, чтобы быть здоровыми и эффективно бороться с инородными телами. не забудь еще про жирные кислоты, которые абсолютно необходимы для здоровой кожи головы. в этом тебе 4 банки консервированного тунца или 4 средних авокадо в неделю. больше не надо.

высокотехнологичное простейшее

вредные бактерии могут таиться в самых неожиданных местах. вот, например, corynebacterium minutissimum, вызывающая сыпь, любит жить на тачскринах телефонов и планшетных компьютеров. уничтожь их!

странно, но никто до сих пор не разработал бесплатного приложения, борющегося с этими микробами. зато многие компании производят чехлы для телефонов и планшетников с антибактериальным покрытием, которое гарантированно останавливает размножение бактерий. и старайся не тереть руки друг о друга, когда сушишь их после мытья — это может снизить популяцию бактерий на 37%.

хорошая плохая бактерия

бактерия escherichia coli считается причиной десятков тысяч инфекционных заболеваний ежегодно. но она доставляет нам проблемы,только когда находит способ покинуть толстую кишку и мутировать в болезнетворный штамм. в норме она вполне себе полезна для жизни и обеспечивает организм витамином к, который поддерживает здоровье артерий, предотвращая сердечные приступы.

чтобы держать в узде эту частенько мелькающую в заголовках новостей бактерию, включи в свой рацион бобовые пять раз в неделю. клетчатка бобов не расщепляется, а движется в толстую кишку, где е. coli могут пировать на ней и продолжать нормальный цикл размножения. наиболее богата клетчаткой черная фасоль, потом идетлимская, или луновидная и только потом —привычная нам обычная красная. бобовые не только держат бактерии под контролем, но и ограничивают своей клетчаткой твой послеобеденный аппетит, а также повышают эффективность усвоения питательных веществ организмом.

поедает молодость твоей кожи

чаще всего фурункулы и прыщи вызваны бактерией staphylococcusaureus, которая живет на коже большинства людей. прыщи —это, конечно, малоприятно, но, проникнув через поврежденную кожу внутрь тела, эта бактерия может вызвать более серьезные заболевания: пневмонию и менингит.

природный антибиотик дермицидин, токсичный для этих бактерий, содержится в человеческом поте. хотя бы раз в неделю включай в тренировку высокоинтенсивные , стараясь работать на 85% от максимума возможностей. и всегда пользуйся чистым полотенцем.

® живет в кисломолочных продуктах

бактерии bifidobacterium animalis населяют содержимое банок с йогуртом, бутылок с кефиром, простоквашей, ряженкой и прочими подобными продуктами. они сокращают время прохода пищи по толстой кишке на 21%. пища не застаивается, не происходит образование лишних газов — ты с меньшей вероятностью познаешь проблему под кодовым названием «пир духа».

подкорми бактерии, например, бананом — съешь его после обеда. а на сам обед отлично пойдет паста с артишоками и чесноком. все эти продукты богаты фруктоолиго — — bifidobacterium animalis обожает этот вид углеводов и ест их с удовольствием, после чего с не меньшим удовольствием размножается. а с ростом популяции увеличиваются твои шансы на нормальное