Рефират на тему оздоровительная гемнастика

современная система гимнастики представляет собой совокупность различных видов, важнейшими из которых в связи с проблемой оздоровления нации становятся оздоровительные виды гимнастики.

оздоровительная гимнастика включает в себя комплекс , относящихся к современным направлениям специальных нагрузок - пилатес, пауэрстрейч, лоу импэкт, чи йога, стрейчинг, каланетика, а так же работу с отягощениями. необходима для укрепления собственных мышц и мышечного корсета позвоночника, повышения эластичности связок, сокращающие способности мышц, общей и силовой выносливости. так же для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой систем. регулярные занятия оздоровительной гимнастикой позволяют провести профилактику многих заболеваний, реже обращаться к врачам, быстрее восстановить организм после травм и перенесенных заболеваний.

оздоровительная гимнастика имеет два направления: оздоровительно-развивающее и спортивное. выделение их в определенной мере условно, однако в аналитическом аспекте для лучшего понимания проблемы вполне оправданно. при этом предполагается, что в спортивной направленности гимнастики наиболее доступным и оправданным, с точки зрения последующей востребованности, является профессиональная подготовленность (т. е. обладание соответствующими знаниями, умениями и навыками) на уровне классификационных программ, по спортивной гимнастике и акробатике, а также подобных им базовых спортивно-художественной гимнастики. второе направление гимнастики решает развития и сохранения способностей человека в зависимости от ряда факторов (подготовленности, возраста, состояния здоровья на данный момент, мотивации и в определенной мере они перекликаются с направлением спортивным. однако в силу целого ряда причин обеспечиваются особыми .

по степени влияния на организм все виды оздоровительной культуры, в зависимости от структуры движений, можно разделить на две большие группы: циклического и ациклического характера. циклические - это такие двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. к ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. в ациклических структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. к ним относятся гимнастические и силовые , прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. ациклические оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. к с преимущественным использованием ациклических можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей подготовки (офп), ритмическую и атлетическую гимнастику, гимнастику по системе «хатха-йога».

существует 31 вид оздоровительной гимнастики, признанных традиционными или получивших распространение в последнее время. они условно разделяются на три группы. в первую входят виды, включающие танцевальные движения. это ритмическая гимнастика, женская гимнастика, аэробика и другие, содержащие в названии конкретный танцевальный стиль (джаз-гимнастика, диско-гимнастика, модерн-гимнастика). во вторую группу входят виды, предназначенные для целенаправленного развития форм тела или преимущественного развития определенных функций организма. это атлетическая гимнастика, фитнесс, калланетика, шейпинг, стретчинг, различные дыхательные, косметические виды гимнастики. в третью группу объединяются виды гимнастики, образовавшиеся на основе восточных философских систем, важнейшей частью которых всегда было совершенствование тела посредством специальных гимнастических . это йога, тайцзицуань, цигун и др.

а) х= 27*4/3=36

б) х= 20*5/12=8,3