Регистрация Спросить otvet5GPT
Лизуша111авм
30.01.2022 04:52
Математика
Есть ответ 👍

Нужны 10 на осанку (не на полу, не у стены, не на стуле), только подробно.

175
297
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

Black219911
Black219911
4,8(63 оценок)
Итак, самые простые для любого возраста: 1. отжимания от пола  укрепляет  мышцы плечевого пояса и корпус.  начинать следует с двух подходов по 15 повторений. 2. садитесь на стул, руки должны быть за головой. максимально прогните спину, досчитайте до 5 и расслабьтесь. повторите 5 раз. 3. ложитесь на спину, руки разведите в сторону. в таком положении потяните носки ног, одновременно поднимая голову. не отрывайте спину от пола. задержитесь на 10 секунд. нужно сделать 5 подходов с отдыхом между ними по 30 секунд. 4. встаньте, держите спину прямо. руки за ней сведите в “замок”, напрягитесь, затем расслабьтесь и снова сделайте усилие. повторяйте в течение 10 раз. 5. встаньте, попеременно поднимайте левое и правое плечо. спина при этом должна быть ровной. 6.оставайтесь стоять. заведите руки задать, не сгибая, постарайтесь поднять их как можно выше. немного похоже на то, с каким мы познакомились ранее. палка находится в опущенных руках. медленно поднимайте их к груди, считайте до 10, потом опять же медленно опускайте. спину держим ровно. 7. положите снаряд на плечи, придерживайте руками. совершайте повороты влево и вправо. дополнительно позволяет сделать стройной талию. можно выполнять стоя и сидя на жестком стуле. 8.ложитесь на спину, руки с палкой поднимите вертикально вверх. затем отводите их назад, возвращайтесь в исходное положение. следите за размеренностью дыхания.   9.станьте перед зеркалом ровно и приподнимайте сначала левое плечо, задержите на несколько секунд, затем опустите и поднимите правое. 10.станьте ровно, ноги поставьте на уровне плеч, при вдохе наклонитесь вперед и коснитесьпальцами пола, а на выдохе нужно выпрямиться и повторить. легко выполняются в условиях
iyutina2017
iyutina2017
4,4(85 оценок)


Делимое 78 965 +774 220741 255580 000Делитель69490 : 981725 : 69Множитель1798Множитель10 143 : 6965
Делимое 78 965 +774 220741 255580 000Делитель69490 : 981725 : 69Множитель1798Множитель10 143 : 6965

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Математика

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.

  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.

  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!

  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS