Написать 1)для глаз 2)для шеи 3)для кистей 4)для туловища 5)для ног в сидящем положении !
100
145
Ответы на вопрос:
1)подними руку внимательно смотри на свой палец, начни двигать рукой 2)круговые вращения головой,наклоны головы 3)круговые вращения кистями 4)наклоны туловища,круговы движения туловищем 5) велосипеж, наклоны вперёд, к левой ноге, к правой ноге
Моргать в течении 1-2 мин.с напряжением закрывать на 3-5 с попеременно один и другой глаз.в течении 10 с несколько раз сильно зажмуриться .в течении 10 с менять направление взгляда: прямо, вправо, влево, вверх, вниз.потереть ладони одну о другую, чтобы появилось ощущение тепла. прикрыть ладонями глаза, скрестив пальцы в центре лба. полностью исключить доступ света. на глаза и веки не нажимать. расслабиться, дышать свободно. побыть в таком положении 2 мин. для глаз. для головы и шеи. лицо, чтобы снять напряжение лицевых мышц.надавливая пальцами на затылок в течении 10 с делать вращательные движения вправо, затем влово.
эффект: расслабление мышц шее и лица.
закрыть глаза и сделать глубокий вдох. на выдохе медленно опустить подбородок, расслабить шею и плечи. снова глубокий вдох, медленное круговое движение головой влево и выдох. проделать 3 раза влево, затем 3 раза вправо.эффект: расслабление мышц головы, шеи и плечевого пояса.
для рук.в положении сидя или стоя расположить руки перед лицом. ладони наружу, пальцы выпрямлены. напрячь ладони и запястья. собрать пальцы в кулаки, быстро загибая их один за другим (начинать с мизинцев). большие пальцы окажутся сверху. сильно сжатые кулаки повернуть так, чтобы они "посмотрели" друг на друга. движение - только в запястьях, локти не подвижны. разжать кулаки, расслабить кисти. проделать еще несколько раз.эффект: снятие напряжения в кистях и запястьях.
в положении сидя или стоя опустить руки вдоль тела. расслабить их. сделать глубокий вдох и на медленном выдохе в течение 10-15 с слегка потрясти руками. проделать так несколько раз.эффект: избавление от усталости рук.
сцепить пальцы, соединить ладони и приподнять локти. поворачивать кисти то пальцами внутрь (к груди), то наружу. проделать несколько раз, затем опустить руки и потрясти расслабленными кистями.пощелкать пальцами обеих рук, перемещая большой палец поочередно на все другие пальцы.широко расставить пальцы на напрячь кисти на 5-7 с, затем сильно сжать пальцы в кулаки на 5-7 с, после чего разжать кулаки и потрясти расслабленными кистями. проделать несколько раз. для туловища.эффект: расслабление мышц, распрямление позвоночника, улучшение кровообращения.
встать прямо, слегка расставить ноги. поднять руки вверх, подняться на носки и потянуться. опуститься, руки вдоль туловища, расслабиться. проделать 3-5 раз.поднять плечи как можно выше и плавно отвести их назад, затем медленно выставить вперед. проделать 15 раз.стоя нагнуться, приложить ладони к ногам позади колен. втянуть живот и напрячь спину на 5-6 с. выпрямиться и расслабиться. проделать 3-5 раз.встать прямо, ноги на ширине плеч. развести руки в стороны на уровне плеч. как можно больше повернуть туловище вправо, затем влево. проделать так 10-20 раз.ноги на ширине плеч, слегка расслаблены и согнуты в коленях. делая глубокий вдох, расслабиться. на выдохе поднять руки вверх, тянуть их к потолку. ощутить напряжение в мышцах пальцев рук, плеч, спины и снова - глубокий вдох.на выдохе наклониться вперед и коснуться руками пола перед носками туфель. опустить голову, расслабиться. вдох - и на выдохе выпрямиться. проделать 3 раза.Реши свою проблему, спроси otvet5GPT
-
Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос -
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах -
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно
Популярно: Математика
-
sachachura15.06.2022 06:06
-
ЕжикТумыный01.05.2023 23:03
-
burdyugova4823.11.2022 18:58
-
mariainbox30308.03.2023 03:04
-
Nastromanova02.09.2020 14:24
-
gladiolys200321.08.2022 12:07
-
ravilmammadov0927.12.2021 22:52
-
milanaphenix03.01.2023 01:57
-
Muffs25.03.2022 17:40
-
CatolizatoRRR05.11.2022 01:28
Есть вопросы?
-
Как otvet5GPT работает?
otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса. -
Сколько это стоит?
Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны. -
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?
Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое! -
В чем отличия от ChatGPT?
otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.