Биология 8 класс сообщение о профилактике нарушения артериального давления.

Профилактика нарушений ( повышения и снижения) артериального давления

советы по профилактике для тех, у кого нарушены показатели давления

1.

большое значение имеет эмоциональная саморегуляция человека в развитии болезней.

2.

на уровень артериального давления существенное влияние оказывают вредные привычки, особенно курение.

3.

врачи рекомендуют особую диету.

4.

для профилактики заболеваний и предотвращения развития болезни необходимо строго дозировать нагрузку, ни в коей мере не отказываясь от нее совсем. обо всех этих аспектах здорового образа жизни будет подробно сказано далее.

5.

по мере возможности во время отпуска гипотоники должны проводить профилактику обострений болезни в санаториях и на курортах, предпочтительно в районах постоянного проживания, так как на акклиматизацию требуется довольно много времени и у больных с нарушениями давления она протекает более тяжело.

6.

важно для режима при нарушениях артериального давления научиться правильно отдыхать. лучше всего при умственном труде проводить отдых активно. впрочем, при работе часто бывают задействованы определенные группы мышц, в то время как другие пассивны, поэтому несложные , игры не повредят.

7.

и гипертоникам, и гипотоникам для профилактики болезни полезно общение с природой, поэтому рекомендуются хотя бы регулярные пешие прогулки в парке. один день в неделю или хотя бы половину дня обязательно следует проводить на свежем воздухе, особенно если работа проходит в закрытом помещении.

8.

несколько слов необходимо сказать об интимной жизни. если на начальных стадиях гипертонии можно не обращать внимания на болезнь, то на iii стадии необходимо соблюдать осторожность, так как одновременная и психологическая нагрузка на организм обычно ведет к повышению давления. по этой же причине регулярная половая жизнь хорошо влияет на самочувствие больных гипотонией.

9.

гипотоникам полезно регулярно посещать баню или сауну, в жаркой атмосфере которой давление повышается. гипертоникам, особенно на iii стадии, делать этого нельзя.

роль сна в профилактическом лечении нарушений артериального давления

людям, от повышения или понижения давления, важно соблюдать правильный режим при нарушениях артериального давления. они в систематическом и достаточном отдыхе, полноценном сне. в среднем норма сна составляет около 8 ч, однако может варьироваться у разных больных.

систематическое недосыпание истощает нервную систему. для того чтобы человека не мучила бессонница, необходимо не менее чем за 1 – 1,5 ч до сна прекратить напряженную умственную работу.

спать рекомендуется в хорошо проветренной комнате, лучше в прохладной (при 18 – 20° с). в помещении должно быть тихо и темно. подушку лучше выбрать небольшую. хорошо ложиться спать всегда в одно время, совершая определенный ежедневный ритуал, который рефлекторно будет включать механизм сна. по мере возможности перед сном можно совершать получасовую прогулку на свежем воздухе.

при упорной бессоннице врач может также назначить лекарственные средства.

Сфагновые болота формируются во влажных низменностях и покрыты толстым покровом мхов рода сфагнум (sphagnum). под слоем мха находятся в основном кислые бескислородные воды[1]. во́ды в сфагновых болотах кислые, бедные питательными веществами и с пониженным содержанием кислорода, что создаёт условия, которые несовместимы с нормальными условиями жизни большинства живых существ, в том числе и бактерий распада. такие условия препятствуют разложению упавших деревьев, пыльцы и других органических веществ, которые могут оставаться под поверхностью болота на протяжении тысяч лет[1][2]. сфагновые болота часто выпуклой формы, так как сфагнумы лучше растут в центре болота, где слабее минерализация воды. болота находятся под угрозой исчезновения из-за освоения земель, изменения водного обмена и загрязнения сточными .