Составьте памятку < > заранее

Начинать закаливаться советуют в то время года, когда температура окружающей среды будет самой комфортной для тела. в этом случае организм лучше адаптируется к новым условиям, не испытывает стресса к внешним воздействиям и на иммунитет не будет оказываться сильного давления.закаливаться начинайте постепенно, последовательно переходя от простого к сложному. если будете форсировать события, то добьётесь результатов противоположных вашему ожиданию. а в некоторых случаях слишком резкое начало может закончится серьёзной болезнью.если вы всё же начали закаливаться, то ни в коем случае не останавливайтесь. даже недельный перерыв отбросит вас далеко назад и придётся начинать с более раннего уровня, навёрстывая упущенное.в ходе процедур  по закаливанию  постоянно сверяйтесь со своими ощущениями. обращайте внимание на своё настроение перед закаливанием, во время и после. в случае, если вы пребываете в хорошем настроении, ощущаете себя бодрым и чувствуете прилив сил, то вы правильно подобрали нагрузки.

B-(70+80) от всех полок отнимаем 2 и получаем третюю