Составить рациональное меню для своего завтрака, обеда и ужина

завтрак № 12 куска цельнозернового хлеба, чайная ложка варенья на фруктозе, 30 г сыра, обезжиренный фруктовый йогурт (125 г), стакан апельсинового сока.

завтрак № 225 г диетических зерновых хлопьев, стакан нежирного молока, яйцо всмятку, 2 кусочка хлеба, стакан грейпфрутового сока.

завтрак № 3300 г творога, 40 г мюсли, половина банана, порезанного небольшими кусочками.

завтрак №43 хлебца или сухарика из цельного зерна, один ломтик форели, семги или другой рыбы холодного копчения, чайная ложка варенья на фруктозе, стакан молочно-грушевого коктейля.

завтрак № 53 сухарика, 2 ломтика мяса, 100 г творога с 1/4 некрупной дыни, порезанной на мелкие кусочки.

завтрак № 625 г диетических зерновых хлопьев, смешанных со 100 г малины, стакан нежирного молока, ломтик ветчины с кусочком слегка подсушенного хлеба.

понедельник

обедпол грейпфрута, 1 порция рыбного филе без гарнира, овощное рагу, обезжиренный фруктовый йогурт (125 г).

полдникодин фрукт (яблоко или груша).

ужинзеленый салат с заправкой, индюшачья ножка в соусе из белого вина с грибами, рис, 100 г творога.

вторник

обедсалат из помидоров, 1 кусочек мяса, зеленая фасоль, 1 кусок хлеба, один натуральный йогурт, 1 порция яблочного пюре.

ужинассорти из морских продуктов (одно на двоих), стакан белого вина, ржаной хлеб, пирожное типа «безе», кофе без кофеина с кусочком шоколада.

среда

обед1 порция овощного супа, салат из сырых овощей с рисовой лепешкой, 1 порция паровых пельменей, рис без соуса.

ужин1 пакетик готового овощного супа, мясо с красным перцем (из замороженного полуфабриката), 1 йогурт.

четверг

обедморковный салат, жареная курица, картофельное пюре, 1 порция творога без сахара.

ужинрыбное филе, жареные овощи, 2 кусочка хлеба, молочный коктейль с клубникой.

пятница

обедлучше что-нибудь пожевать, чем пропускать прием пищи.

полдник100 г творога 20%-ной жирности, 1 яблоко.       

ужин  омлет с картошкой, рагу из овощей (замороженных), 1 йогурт. 

суббота

обед  холодное мясо, холодное овощное рагу (баклажан, кабачок, помидор, лук, болгарский перец), 100 г творога.

полдник  1 кусок хлеба, 1 порция сыра, 2 шт. печенья.

ужинкреветки под маринадом, кусочек мяса кролика с горчицей, лапша, порция зеленого салата, 1 порция сыра, 1 персик с вином.

воскресенье

обедчай или кофе без сахара, 1 кусочек хлеба, варенье, омлет, 30 г сыра, 1 стакан фруктового сока.

полдник1 молочный коктейль с клубникой, 1 сухое пирожное или печенье.

ужинкусочек индюшачьей ветчины, 1 помидор, 1 кусок хлеба, 30 г сыра.

Размеры водных обитателей этой группы могут быть различны: от одного миллиметра (например, водяная блоха) до 4 метров (например, японский краб). огромное количество ракообразных живет в пресной воде или в море, а дышат жабрами. те виды, которые предпочитают воде - землю, к таким относят мокриц, могут дышать или всей поверхностью тела или имеют жабры особой конструкции, однако и в этом случае им необходима достаточная влажность воздуха. омар, один из представителей типичных ракообразных, имеет панцирь, расположенный поверх грудной клетки и пару отростков или ног на каждом сегменте тела. ракообразные вырастают из личинок, которые абсолютно не похожи на взрослых особей.  креветки (caridea)  в наши дни они пользуются большой популярностью у аквариумистов. причем, предпочтительнее виды креветок небольшого размера и, которые непременно являются пресноводными, конечно, если у вас не морской аквариум.  тело этого ракообразного , покрыто панцирем (частично монолитным, частично лоскутообразным), имеет длинные усики и 3 пары небольших клешней. глаза креветки черные, большие, фасеточные. эти ракообразные имеют интересную особенность - способны восстанавливать поврежденные или даже утраченные конечности.  передвигаются креветки двумя способами: резкими гребками хвостовой частью; или неторопливо переставляю ножки, которые распложены на брюшной части. причем, отлично двигаются как назад, так и вперед. креветки, как и другие представители ракообразных линяют, происходит это периодически.  самки ракообразных этого вида вынашивают икру в нижней части брюшка. инкубационный период продолжается около 30 дней при температуре от 16 до 18 градусов цельсия, однако, при повышении температуры до 22-26 градусов цельсия, инкубация длится в два раза короче.  в водоеме креветки не предъявляют требований к условиям содержания. предпочитают воду комнатной температуры, от 24 до 30 градусов цельсия, кислотность же - 7,5-8, 6. многие виды креветок в специальной минеральной подкормке. в качестве питания для этого вида ракообразных рекомендуется использовать трубочников, мотылей и другой живой корм.  крабы (paralithodes)  размер по панцирю краба пресноводного около 10 сантиметров. в природе он часто встречается в бассейнах рек черного, каспийского и средиземного морей. окраска краба снизу светлая, а сверху темно-бурая. предпочитает аквариум с температурой - 10-22 градусов цельсия, жесткостью - 10-20 , кислотностью - 7-3. воду в водоеме обязательно фильтровать и аэрировать.  для того чтобы краб обзавелся своим жилищем, положите на грунт плоский камень (где-то 25-30 сантиметров) - и под ним ракообразный сделает свою норку.  сверху аквариум предпочтительнее закрыть стеклом.  кормить краба можно креветками, мотылем, кусочками рыбы и трубочником. совместное проживание крабиков может быть практически с любыми рыбами, за исключением хищных. речной рак (astacus astacus linnaeus)  уже, исходя из названия, можно догадаться, что в естественных условиях, рак предпочитает обитать в реках, озерах и ручьях, причем непременно в чистой пресной воде. тело этого представителя ракообразных подразделяют на: членистое брюшко и массивную головогрудь. в ней располагаются жабры в особых жаберных камерах.  размножение происходит следующим образом: в конце зимы самка выметывает икринки, которые затем прикрепляются к ножкам и уже тут развиваются. потомством самка рака обрадует в начале лета, хотя первые дней 10-12 рачата будут находиться у нее под брюшком, и только затем перейдут к самостоятельному существованию.  рак голубой (procambarus cubensis)  родиной этого рака является куба. окраска красивая, голубовато-серого цвета, причем у самцов клешни длиннее, чем у самок. а вот размер этого вида ракообразных меньше, чем размер речного.  оптимальными условиями для содержания рака голубого в аквариуме будут: температура - 24-26 градусов цельсия, рн - 7,5-8,5, жесткость - 8-12 .  раки в качестве указателя направления силы тяжести используют песок, поэтому он обязательно должен быть в грунте аквариума, поскольку необходим для нормальной жизнедеятельности.  в водоеме рака голубого не рекомендуется держать с рыбками, которые ведут донный образ жизни, а вот с миролюбивыми он поселится запросто!   размножение сходно с размножением других ракообразных. икру самка вынашивает на брюшной полости, затем она становится зеленоватой, а после вылупления рачата еще неделю находятся у нее под брюшком, и только потом ее.  кормят раков мясом, мотылем, трубочником, но они сами могут полакомиться и частями ваших растений.  в аквариуме ракам необходимо предоставить убежище-жилище, в виде гротов из камушков или небольших труб.