Учитель плавания. подробный план. 15

Совершенствование   техники плавания кролем на груди.развитие качеств, скоростной выносливости и быстротывоспитание волевых качеств

место проведения:   бассейн маоу дод дюсш юность, большая ванна

продолжительность занятия: 80 мин.

инвентарь:   свисток, секундомер,  плавательные доски, колобашки, лопатки.

содержание: дозирование нагрузкиорганизационно- методические указанияi.  подготовительная часть1построение, расчет учащихся, сообщение тренировки2-3минобъяснение занятия, что необходимо усвоить и закрепить2разминка на суше: 1) и.п. – узкая стойка, левая рука поднята вверх вращение рукой вперед-назад, смена положения рук, другой рукой.2) и.п. – узкая стойка, руки подняты вверх, одновременное врашение руками вперед-назад.3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения   вперед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения   назад в плечевых суставах4) и.п. – о.с. приседание руки вытянуты вперед5)разминка в воде: комплексное плавание  25раз15-20раз32раз30-35раз3*200мрука прямая, спина прямая, движения выполнять с постоянным увеличением амплитуды.  спина и руки прямые, движения руками одновременные, синхронные.спина прямая, амплитуда вращательных движений максимальнаспина прямая, пятки от пола не отрывать   плыть в среднем темпе с соблюдением техники выполнения поворотов и согласно правилам.ii. основная часть11)   плавание кролем на груди с   ног с   доской в руках   2) плавание кролем на груди в полной координации.3)плавание кролем на груди в лопатках с колобашкой4) ускорения в парах10*50м400м20*506*25многи не сгибать – движения выполняются от бедра, доску держать за нижний край. интенсивность 80-85%   режим -1.45 с.энергичная работа ногами. гребок выполняется до бедра, дыхание 3*3 интенсивность -75-80%проплывать отрезки с интенсивностью 85-90%кисть во время фазы гребка напряжена, гребок выполняется до бедра.режим-1.20отрезки проплываются с максимальной скоростью «соперники» пытаются побороть друг друга. интенсивность -100% режим работы -45 с.iii. заключительная часть12.  брассом на восстановлениевыход из воды, построение, подведение итогов занятия200-400м    3 минплавать в спокойном равномерном темпе без ускорений.обсуждение допущенных ошибок, акцентирование внимание на их исправлении в последующие занятия.

Прийти на работу переодеться позаниматься с детьми  пойти домой

      сцена свидания ясно отражает противоречие, несовпадение психологических "ритмов" героев. ася понимает, сто господин н.н. - не герой. в обмен на преданность она получает половинчатые чувства и малодушие, а в обмен на бескорыстие - эгоизм. внутренние силы героини, разбуженные любовью,   оказываются слишком слабыми, чтобы вступить в противодействие с трезвым практическим укладом жизни. ощущение полноты жизни, душевной гармонии, согласно концепции автора, недостижимо.