Витамины и их роль в организме человека ?

Витамин а. главные его функции — это иммунная защита.источниками служат сливочное масло, печень, желток, сыр. витамин b1. его функции — переваривание еды, работа сердца, мышц, нервной системы.содержится витамин в1 в семечках подсолнуха, арахисе, картофеле, почках и печени. витамин b2. он служит для поддержания здоровья кожи, волос, ногтей, образованию энергии из еды.главными источниками этого витамина служат рыба и птица, печень, сыр, зеленые овощи, дрожжи. витамин b3. служит для здорового функционирования пищеварительной системы, уменьшает воспалительные процессы и препятствует сужению кровеносных сосудов. дефицитом его в наш основные источники этого вещества — говядина, курятина, финики, пивные дрожжи, арахис, печень. витамин b5. главными его функциями являются метаболизм углеводов, аминокислот и жиров, поддержка иммунной, нервной систем.главными источниками в5 служат почки, печень, яйца, горох, пивные дрожжи. внимание! витамин в6 . его функции — обмен веществ и образование эритроцитов, поддержка функций нервной системы, предотвращение кожных проблем и процесса старения. пиридоксин разрушают алкоголь, а также заморозка и консервирование.основными источниками витамина в6 служат дрожжи, курятина, рыба, соя, почки, печень, овощи, орехи, бананы, коричневый рис, патока. витамин в12. основные функции этого витамина в нашем организме — улучшение памяти, поддержка деятельности нервной системы.его источниками являются печень, молоко, сыр, моллюски, яйца. витамин с. главными его функциями являются поддержание иммунитета, снижение холестерина, рост костей и зубов. главные источники витамина с: черная смородина (рекордсмен по его содержанию), цитрусовые, капуста всех видов, яблоки. витамин d. основной функцией является усвоение кальция и фосфора.главные источники витамина являются печень рыб, желтки, молочные продукты. витамин е. главным его предназначением является развитие мышц, выработка эритроцитов, поддержание иммунитета, выработка эритроцитов. разрушителями витамина е служат кислород и замораживание.

1)нет 2)да 3)нет 4) нкт