Интенсивность и объём нагрузки в фк ( культура) ( по быстрее)

Объём нагрузки, это суммарное количество выполненной работы за одно занятие или тренировочный цикл. выражается в количестве , подходов и повторений, а также расстоянии, времени выполнения и количестве тренировочных дней. постепенное нарастание объёма нагрузки может иметь место у тех, кто только начинает заниматься, а также у людей имеющих большой опыт спортивных занятий, после продолжительного активного отдыха, когда начинается новый тренировочный цикл интенсивность нагрузки, это показатель трудности (тяжести) выполняемой работы. выражается в рабочих весах. при этом помимо веса снаряда, для уменьшения или увеличения интенсивности можно изменять скорость выполнения движений, время отдыха во время тренировки или использовать более тяжёлые . повышение интенсивности, как правило, является обязательным условием достижения запланированного результата, и часто, возможно только при снижении объёма выполняемой работы. при этом не важно, ставите вы цель похудеть, увеличить мышечный объём или развить силу. одним из условий планирования нагрузки является её циклирование. циклы с большими объёмами и низкой интенсивностью необходимо сочетать с циклами, в которых объём работы меньше, но интенсивность высокая.

90 градусов = прямой угол

угол в 30 градусов   30/90 = 1/3   прямого угла

угол в 15 градусов     15/90 = 1/6 прямого угла 

угол в 60 градусов     60/90 = 2/3 прямого угла

угол в 75 градусов     75/90 = 5/6 прямого угла