Каковы меры личной профилактики для предотвращения тяжких заболеваний и преждевременной смерти? ответ предельно кратко

соблюдение правил личной гигиены;

отказ от курения и приема крепких спиртных напитков;

повышение общей двигательной активности, регулярное выполнение физкультуры или гимнастики;

очищение собственного жилища от пыли, потенциальных аллергенов и токсинов, регулярное проветривание и увлажнение воздуха в квартирах;

переход на полноценное питание, при этом важно учитывать состав пищи, ее калорийность и вид используемой термической обработки;

использование соответствующей сезону и погоде одежды;

регулярное прохождение комплексных профилактических осмотров, включающих посещение врача, лабораторные и инструментальные обследования;

проведение плановой профилактической вакцинации согласно национальному календарю прививок, а также дополнительной вакцинации перед угрожающими эпидемиями или поездкой в страны азии и африки;

грамотная организация рабочего места;

соблюдение режима труда и отдыха, а также естественных биологических циклов сон-бодрствование;

избегание личностно-значимых стрессовых ситуаций, своевременное обращение к специалисту для решения внутренних психологических конфликтов;

использование естественных факторов для закаливания, укрепления местных защитных барьеров кожи и слизистых оболочек.