Рефрат по теме "правильное питание" 5 страниц. , до 13.05.17 надо сделать. если что не баньте, это по физ-ре!

110

495

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

victoriaanna1

Математика

4,4(89 оценок)

Правильное питание

стабильная работа всего организма, полноценное усваивание всех полезных веществ и элементов, быстрое и правильное протекание процессов обмена в системе пищеварения – залог и гарантия крепкого здоровья и высокого иммунитета.

правильное питание – определенные и постоянные часы приема еды. при этом пища распределяется в течение суток по количеству калорий, набору элементов содержащихся в еде. кроме того, обязательно учитывается набор блюд и их количество. зрелым и здоровым людям специалисты по правильному питанию рекомендуют кушать в течение суток три или четыре раза.

при некоторых заболеваниях, связанных в основном с пищеварительной системой стоит питаться пять, шесть раз в день. дневная норма еды распределяется таким образом: легкий завтрак, равный примерно трети всей дневной нормы; плотный обед и ужин, составляющий четверть дневной нормы. большинство диетологов сходятся во мнении, что 4-х разовое питание – самый правильный выбор. такая система правильного питания позволяет организму наиболее оптимально усваивать полезные вещества и витамины.

распределение продуктов по часам приема сильно зависит от состава и энергетического потенциала. например: продукты с высоким содержанием белка – мясо, рыба, бобовые стоит употреблять на завтрак или обед. такие продукты повышают активность центральной нервной системы. перед сном стоит кушать кисломолочные продукты, фрукты и овощи. они не нагружают пищеварительные органы. не стоит употреблять на ночь чай, кофе, острые приправы. так вы можете активизировать нервную систему и нарушить сон. излишнее количество еды или ее недостаток тоже ухудшают сон. прием еды лучше всего стоит начинать с салатов или овощей. так вы активизируете деятельность желудка и увеличите выделение желудочного сока. при этом блюда стоит подавать не горячее 50-ти градусов и не холоднее 10-ти градусов. для хорошей усвояемости пищи, ее необходимо тщательно пережевывать. беседы, телевизор, книги сильно отвлекают от правильного приема еды. такое питание вредно и портит пищеварительную систему.

принимайте еду по расписанию и не нарушайте его. правильный и систематический прием пищи способствует профилактике работы желудочно-кишечного тракта. питайтесь умеренно и пределах разумного, переедание приводит к накоплению жировой массы и вызывает множество разнообразных болезней, снижает активную работу иммунной системы.

чего мы достигнем, питаясь правильно? скорректировав свой рацион, мы сможем уменьшить проявление хронических болезней, которыми болеем долгие годы. так, например, снизив количество перца в ваших любимых блюдах, вы с легкостью позабудете об изжоге и гастрите.

правильное питание и возраст. существуют определенные ограничения, которые можно игнорировать в молодом возрасте и которые должны стать “библией” для людей старшего поколения. молодому человеку со здоровой пищеварительной системой можно есть любые продукты. я рекомендую, лишь знать меру и не налегать на какой-то один вид продукта. людям старшего возраста не желательно есть сильносоленые блюда, чтобы не спровоцировать гипертонический криз. людям старше 50-ти, особенно женщинам, нужно употреблять больше продуктов, содержащих кальций: это необходимая профилактика остеопороза (ломкости костей и частых переломов в старости).

wof1234

Математика

4,7(74 оценок)

Функция f называется четной, если для любого x из ее области определения f(-x)=f(x)

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Математика

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.