Поинтересуйтесь у учителя культуры, какие надо выполнять , чтобы сформировать и сохранить правильную осанку?

Чтобы сформировать правильную осанку необходимо знать, как принять правильную осанку, необходимо иметь способность удерживать правильную осанку при движении и часто контролировать правильность осанки. и. п. – спиной к стене так, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались ее поверхности. подготовительное : для тренировки знаний о правильной осанке следует: 1. занять исходное положение и сохранять принятую позу у стены. выполнять в течение 2‑3 минут. основные : для тренировки движений с сохранением правильной осанки следует: 1. занять исходное положение. поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и коленные суставы, до максимального объема, руками притягивать колено к грудной клетке. при выполнении не отрывать голову, спину, таз от стены. повторить 10‑12 раз. 2. занять исходное положение. поднять ноги поочередно, сгибая тазобедренные и не сгибая коленные суставы. при выполнении не отрывать голову, спину, таз от стены. повторить 10‑12 раз. 3. занять исходное положение. делаем боковые наклоны, не отрывая голову, спину и таз от стены. повторить 10‑12 раз. 4. занять исходное положение. присесть и встать, не отрывая голову, спину и таз от стены. повторить 10‑12 раз. заключительные : для контроля правильной осанки следует: 1. занять исходное положение. запомнить принятую позу и отойти от стены, удерживать принятую позу как можно дольше. сохраняя принятую позу, выполнить несколько поворотов и наклонов туловищем, вращений и наклонов головой (повторить 2‑3 раза) . особое внимание уделять положению головы: следует держать её прямо и не опускать, так как это приводит к сгибанию спины и сутулости. периодически следует возвращаться в исходное положение и проверять правильность осанки

Пошаговое объяснение: