Быстрый бег. реферат для 4-го класса.

Бегать быстро — значит повышать свой уровень тренированности, выносливости, выводить способности и показатели на новый, качественно и количественно высший уровень. но вот : многие, даже тренирующиеся бегуны, подчас никак не могут преодолеть свою, казалось бы, верхнюю планку скорости. значит ли это, что прогресс невозможен? отнюдь. требуется комплексная работа по трем направлениям: психологический настрой, тренировка через специальные на соответствующие группы мышц и готовность тратить время на работу над техникой бега. искусство быть собой страх и беспокойство, неуверенность в своих силах и подспудное желание спрятаться от сложностей, в том числе от трудностей спортивных побед и достижений — вот что тормозит бегуна еще задолго до выхода на старт или тренировку. тот, кто сумел преодолеть напряжение, вызываемое дискомфортом на уровне эмоций — владеет спортивной ситуацией. кстати, широко практикуемые сейчас техники «визуализации» собственного успеха изначально применялись именно в спорте. так, еще до старта спортсменам предлагалось в мельчайших деталях представить себе процесс гонки, работу мышц, собственные ощущения. «увидеть» свою победу. в эффективности визуализации можно сомневаться, но практика показала, что этот способ настроя действительно работает. будь уверен! но одно дело — преодолеть внутренние сомнения, а практически рядом идет противоположная проблема — излишняя самоуверенность. многие путают уверенность в своих силах и самоуверенность. подводных камней при такой путанице много, и один из них — потеря реальности. вместо того чтобы искать пути повышения качества и скорости бега, самоуверенный человек начинает обижаться, если ему указывают на недостатки и анализируют возможные причины неудач. мнительность и низкая самооценка — другая грань этой проблемы. даже незначительно замечание ввергает слабого человека в пучину переживаний, становится фоном для невротических расстройств, и говорить о результатах уже не приходится. реальная оценка имеющегося на текущий момент состояния — один из залогов дальнейшего роста через концентрацию сил на проблемных и «узких» моментах в технике, стиле, подготовке.

1)(6+2)*2=16см-периметр. 2)16: 2-3=5см-длина второй стороны.