Какие продукты нужно употреблять человеку больному гриппам и почему?

278

349

Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

ROMA706

Биология

4,6(41 оценок)

рациональное питание — один из самых эффективных способов профилактики гриппа. прежде всего нужно заботиться о том, чтобы повысить устойчивость организма к воздействию вируса. для этого следует употреблять как можно больше продуктов, антиоксидантными свойствами, то есть содержащих витамин с, е и минерал селен. найти их можно в натуральных, не подвергавшихся тепловой обработке овощах и фруктах. в среднем их нужно употреблять 500–600 г в день. не следует считать, что это по карману только богатым — думаю, квашеную капусту, морковные и свекольные салаты могут позволить себе все. хорошо, если человек будет съедать хотя бы 2 яблока среднего размера в день. мясо не обладает антиоксидантными свойствами, но оно является источником белка, который идет на построение иммунных комплексов организма. поэтому рекомендуется употреблять примерно 70 г белка в сутки (в 100 г мяса содержится около 17–18 г белка, примерно столько же его и в 100 г рыбы). мы советуем отдавать предпочтение рыбе, лучше морской, и морепродуктам, которые к тому же содержат йод.

в день необходимо употреблять примерно 2,5 л жидкости. это может быть негазированная вода хорошего качества, любые чаи, но зеленый предпочтительнее, соки, причем лучше пить не концентрированные, а разбавленные минеральной водой. за 1 час до сна желательно выпить нежирный кефир или несладкий йогурт. это улучшит функцию микрофлоры кишечника. у большинства людей она нарушена, что снижает устойчивость к воздействию вирусов. большое значение имеет и кратность приема пищи. рекомендуется делить трапезу на 4 приема, а не утром проглотить что-нибудь, «на бегу», а вечером уже максимально «загрузиться».

стрессы, психоэмоциональные нагрузки, микроклимат в помещении, экологическая ситуация также могут способствовать уязвимости организма и снижению барьера устойчивости к воздействию вируса гриппа, и это тоже нужно учитывать. если человек все-таки заболел, в течение первых 4–5 дней заставлять его усиленно питаться не стоит. для уменьшения выраженности интоксикации организма нужно употреблять продукты, улучшающие выделительную функцию кишечника, почек и желчного пузыря. рекомендуется обильное (до 3 л в сутки) питье, свежие овощи и фрукты. питание во время болезни должно быть дробным, до 5–6 раз в день, маленькими порциями — не более 300 г.

Maks2405

Биология

4,8(43 оценок)

Вісшее споровое растение-папоротник

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Биология

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.