You’ve probably heard many times how exercise is “good for you”. people who exercise spend calories and look better than those who don’t. in fact, exercise is one of the most important parts of keeping your body at a healthy weight. but do you know that exercising can actually help you to feel fine, too? if you feel strong, it can help you to see yourself in a better light. there are three components to a well-balanced exercise routine: aerobic exercise, strength training, and flexibility training. try to get 30 to 60 minutes of activity every day (like walking to school). besides teens should get more energetic activity (like playing football or skating) for three times a week. some team sports that give you aerobic exercise are swimming, basketball, football, and hockey. but if you don’t play team sports, don’t worry; there are a lot of ways to get aerobic exercise on your own or with friends, for example, biking, running, swimming, dancing. strong muscles are also a plus because they actually help to protect you when you exercise. different types of exercise are good for different muscle groups, for example: for strong arms, try skiing. for strong legs, try running, biking, or skating. to stay flexible, to make your muscles stretch easily you need special exercises. sports and activities for flexibility are easy to find. many schools have gymnastics programmes. karate, ballet, and yoga are good choices. but some teens find exercising boring. the good news is that there are a lot of different sports and activities that you can try out to see which one is better for you. like all good things, it’s possible to overdose on exercise. exercising is a great way to get a healthy weight, but exercising too much to lose weight isn’t healthy. it’s easy to see why exercise is wise. if you exercise now, keep it up as you become an adult. one of the great things about exercise is that it’s never too late to start

Вы, вероятно, много раз слышали, как «хороши для вас». люди, которые тренируются, тратят калории и выглядят лучше, чем те, кто этого не делает. фактически, осуществление - одна из самых важных частей хранения вашего тела при здоровом весе. но знаете ли вы, что действительно могут вам чувствовать себя хорошо, слишком? если вы чувствуете себя сильным, это может вам увидеть себя в лучшем свете. есть три компонента хорошо тренировки: аэробика , силовые тренировки и гибкость обучения. постарайтесь ежедневно получать от 30 до 60 минут активности (например, школа). кроме того, подростки должны получать более энергичную активность (например, играть в футбол или кататься на коньках) три раза в неделю. некоторые командные виды спорта, которые вам аэробные - плавание, баскетбол, футбол и хоккей. но если ты не играйте в командные виды спорта, не волнуйтесь; есть много способов получить аэробные заниматься самостоятельно или с друзьями, например, кататься на велосипеде, бегать, плавать, танцевать. сильные мышцы также являются плюсом, потому что они действительно защитить вас, когда вы тренируетесь. различные виды подходят для разных группы мышц, например: для сильных рук, попробуйте кататься на лыжах. для сильных ног, попробуйте бегать, кататься на велосипеде или кататься на коньках. чтобы оставаться гибким, чтобы ваши мышцы легко растягивались, вам нужно особое . спорт и мероприятия для гибкости легко найти. многие в школах есть программы гимнастики. каратэ, и йога - это хорошо. выбор. но некоторые подростки находят скучными. хорошей новостью является то, что много различных видов спорта и видов деятельности, которые вы можете попробовать, чтобы увидеть, какие один лучше для вас. как и все хорошее, можно передозировать . это отличный способ получить здоровый вес, но слишком много усилий, чтобы проиграть вес не является здоровым. легко понять, почему мудры. если вы сейчас тренируетесь, продолжайте как вы станете взрослым. одна из замечательных особенностей заключается в том, что никогда не поздно начать

Ithink it`s very easy task. we want to order a pizza, because we haven`t any food at home. i   like to visit weddings, because it`s very interesting. yesterday i cooked very delicious cake. i go to school at half past eight. on next week i will visit some arrangements (слово давно в смысле  мероприятий) hechlase-такого слова не существует, проверьте правильное написание