Техника безопасности при одновременном двухшажном.

поперемен­ный двухшажный ход занимает главенствующее место в современных гонках. техническую основу этого хода состав­ляют два скользящих шага, каждый из которых состоит из двух действий: отталкивание и скольжение.

толчок лыжами осуществляется к концу скольжения на одной лыже — при этом производится быстрый толчок, после чего начинается приставной шаг с другой ноги и постановка лыжи на снег. попеременные маховые шаги со скольжением то на левой, то на правой лыжах согласуются с попеременными движениями руками вперед и назад, как при обычной ходьбе (рис.1).

когда лыжник выполняет отталкивание лыжами, ноги должны полностью разгибаться в коленях. при сколь­жении на правой лыже вперед выдвигается левая рука, а во время скольжения на левой — правая. отталки­вание с палок производится после отталкивания ногами. палки ставятся на снег в зависимости от длительности скольжения: если лыжник умеет хорошо скользить, то палка ставится возле крепления лыжи, а если не умеет, то — возле пятки ботинка.