Доклад на тему техника лыжных ходов 3 вида или больше

1-я фаза - свободное скольжение. главная - уменьшить возможную потерю скорости и подготовиться к отталкиванию палкой. в этой фазе важно уменьшить силу трения лыж о снег, дать отдых мышцам, не затягивать время скольжения. 2-я фаза - скольжение с выпрямлением опорной ноги. главная - увеличить скорость скольжения. с этой целью важно при отталкивании палкой включить в работу более мощные мышцы туловища, обеспечить жесткую передачу усилий на скользящую лыжу и подготовиться к подседанию на опорной ноге. 3-я фаза - скольжение с подседанием. в этой фазе важно быстро остановить скользящую лыжу, ускорить выполнение подседания, обеспечить высокую скорость маховых движений рукой и ногой и ускорить перекат. 4-я фаза - выпад с подседанием. главное - обеспечить максимальную скорость выпада и завершить подседание для эффективного окончания отталкивания ногой. 5-я фаза - отталкивание с выпрямлением толчковой ноги. главная фазы - завершить отталкивание палкой и лыжей, обеспечить скорость движения маховой ноги к концу выпада и выполнить отталкивание на направление "на взлет".

36: 3,6,36 45: 5,9,45 100: 5,2,20