Физкультура доклад на тему стойка на лопатках

Стойка на лопатках техника выполнения стойка на лопатках выполняется перекатом назад в группировке. перекатившись до плеч, поставить локти на мат, ближе к туловищу, удерживая туловище в вертикальном положении, затем поставить кисти рук на спину, ближе к лопаткам, ноги вертикально. последовательность обучения: основу этого составляют элементы группировка, перекат. 1. повторить “подводящие” , совершенствующие группировку и перекаты из различных и.п. (исходных положений) 2. из седа спиной к мату с прямыми ногами, руки вверх, перекат назад, касаясь мата плечами. вернуться в и.п. 3. то же – вернуться в и.п. – о.с. (основная стойка). 4. из седа спиной к мату – группировка – перекат назад с постановкой локтей на мате вдоль туловища, держать спину вертикально с согнутыми ногами. кисти рук на спину не ставить. 5. из седа спиной к мату – группировка- перекат назад с постановкой локтей на мат вдоль туловища, затем кистей рук под спину, ближе к лопаткам. и.п. в этом важно перед перекатом назад сначала подать плечи вперёд для активного отталкивания руками. типичные ошибки: 1. при перекате назад опускание на прямую спину (не выполнена группировка); 2. локти ставятся на мат раньше, чем закончен перекат, и как следствие, нарушается вертикальное положение туловища, локти широко разведены; 3. кисти рук расположены ближе к пояснице, как следствие локти разведены, нарушается вертикальное положение туловища. стойка на лопатках, согнув ноги заканчивается перекатом вперёд в упор присев. сначала нужно выполнить группировку, подавая плечи вперёд, отталкиваясь спиной от мата, перекат вперёд и вернуться в и.п.

Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони к полу, сгибаясь, поднять ноги и затем таз от пола (опора на лопатках и затылке), упереться руками в поясницу (большими пальцами вперед) и, направляя ноги вертикально вверх, разогнуться в тазобедренных суставах. для большей  устойчивости  держать локти ближе друг к другу.это называется стойкой на лопатках.

(x1, y1)=(4,0) (x2,y2=(2, -4)