Это по ! составьте и запишите комплекс утренней гигиенической гимнастики.

Комплекс утренней гимнастики №1 1. ходьба на месте или с передвижением с размашистыми движениями рук, сжимая и разжимая пальцы. длительность 1 минута. 2. стоя, ноги на ширине плеч. левую руку через сторону вверх, правую за спину, прогнуться и потянуться, вдох; вернуться в исходное положение, выдох. повторить, сменив положение рук. темп средний. 3. стоя подниматься на носки, руки поднять через стороны вверх, прогнуться - вдох; вернуться в исходное положение - выдох. 4. стоя, ноги врозь, левую руку вверх правую на пояс; пружинящий наклон вправо; повторить то же в другую сторону. дыхание равномерное, темп средний. 5. стоя, мах левой ногой назад, руки махом вперед, кисти расслаблены - вдох; исходное положение - выдох; повторить то же с правой ноги. 6. стоя подняться на носки, руки в стороны - вдох; выпад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться пола - выдох; исходное положение - вдох; то же с левой ноги. темп средний. 7. сидя на полу, руки к плечам. три пружинящих наклона вперед, взявшись руками за голени - выдох; выпрямится, руки к плечам - вдох. наклоны постепенно увеличивать. ноги не сгибать. поднимая туловище, расправьте плечи. темп средний. 8. исходное положение - упор сидя сзади. прогибаясь перейти в упор лежа сзади, согнуть правую ногу вперед; повторить то же, сгибая левую ногу. носки ног оттягивать. дыхание произвольное. 9. исходное положение - упор стоя на коленях. наклоняя голову вперед и поднимая правое колено, выгнуть спину; исходное положение; выпрямить правую ногу назад и прогнуться; исходное положение. то же с другой ноги. 10. исходное положение - стойка на коленях. руки вперед, вверх, в стороны, прогнуться с поворотом туловища направо - вдох; поворачиваясь прямо и садясь на пятки, наклон вперед, руки назад - выдох; исходное положение. то же, делая поворот в другую сторону. темп медленный. 11. стойка ноги врозь, руки вперед, пальцы переплетены. поворот туловища влево - вдох; исходное положение - выдох; наклон назад, руки за голову - вдох; исходное положение - выдох. то же в другую сторону. темп средний. 12. стоя, руки на поясе. прыжки поочередно на правой и левой ноге. дыхание произвольное. темп средний. 13. бег на месте или с передвижением. дыхание равномерное. темп средний. продолжительность 40 - 50 секунд. переход на ходьбу с высоким подниманием бедра 20 с или более. 14. стоя ноги врозь, руки на поясе, руки вперед. поднимаясь на носки, локти назад, прогнуться - вдох; исходное положение - выдох.

3588: а=6*1 х-534=1000*35