Каковы принципы составления меню суточных рационов питания?

294

434

Посмотреть ответы 3

Ответы на вопрос:

margaian2005

Биология

4,5(25 оценок)

Сколько калорий в блюде, столько в меню блюд составляют суточную норму. не знаю как еще ответить но я думаю так. за вопрос. было ez

djiner

Биология

4,4(88 оценок)

Ежедневно человеческий организм нуждается в энергии, воде, витаминах, минеральных веществах. это происходит потому, что организм должен регулярно пополнять запас питательных веществ, поскольку они путем постоянных реакций растрачиваются, превращаясь в основном в тепловую энергию. а человеку каждый день нужно хорошо себя чувствовать, заниматься работой, на которую он способен, сопротивляться различным инфекциям и заболеваниям, расти и развиваться. люди, который занимаются своим питание не один день, обычно тщательно составляют свой рацион - продукты питания и их количество, которые необходимы в течение суток. при составлении рациона важно соблюдать следующие принципы. • пища должна быть настолько калорийной, насколько этого требуют затраты (именно энергетические) в силу той деятельность, в которую человек и вовлечен. скажем, преподавателю детских классов и строителю нужны разные объемы калорий, а значит и пищи. употребляемая пища напрямую влияет на способность нашего тела быть гибким, мягким и пластичным • необходимо учитывать энергетическую ценность продуктов - процентное содержание в них белков, жиров, углеводов и то, сколько калорий содержится в 100 г того или иного продукта. чтобы узнать данные, о количестве калорий, можно воспользоваться таблицами, которые и содержат подобную информацию. • необходимо помнить о взаимозаменяемости белков, жиров и углеводов, ориентируясь на их энергетическую ценность. • количество белков в организме, а так же эквивалент жиров и, соответственно, углеводов должно быть близко к отношению 1: 1,2: 4. • в рационе должен быть весь необходимый набор витаминов и минеральных солей, а также, как мы говорили ранее, незаменимые аминокислоты (они же и белки). помимо этого, не должно быть недостатка в воде. • продукты животного происхождения (яйца, молочные продукты) должны составлять не менее трети суточной нормы белков и жиров. • калорийность пищи, которую человек принимает в течение одно дня, должна быть распределена равномерно. так, 25-30 % суточного рациона приходится на первый завтрак, 10-15 % - на второй завтрак, 40-45 % - на обед, 15-20 % - на ужин. если вы будете следить за своим рацион, уделяя этому должное внимание, ваш организм будет получать все необходимые вещества. это положительно скажется на здоровье, причем во всех его направлениях: начиная с хорошего самочувствия, и, заканчивая хорошим настроение и умственной активностью. люди, у которых нет проблем со здоровьем с легкостью добиваются, поставленных целей, а так же быстрее адаптируются к изменениям.

жпжрдмдопнулуу

Биология

4,8(29 оценок)

Закончите предложения:

1. Поглощение воды спорофитом хвоща полевого происходит при корней.

2. Из зиготы у папоротников развивается зародыш.

3. Жизненная форма современных плаунов - многолетние травянистые растения.

4. Органом, осуществляющим процесс фотосинтеза у хвощей, является стебель.

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

Быстро
Мгновенный ответ на твой вопрос
Точно
Бот обладает знаниями во всех сферах
Бесплатно
Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Задай свой вопрос

Популярно: Биология

Есть вопросы?

Как otvet5GPT работает?

otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.
Сколько это стоит?

Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.
Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!
В чем отличия от ChatGPT?

otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.