Регистрация Спросить otvet5GPT
katalkina17
29.05.2023 22:59
Математика
Есть ответ 👍

Задали написать доклад по физкультуре "что такое анаэробная выносливость и ее развитие" кто может ?

282
425
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

oksanayarockay
oksanayarockay
4,5(58 оценок)
Обычно под выносливостью понимают способность работать не утомляясь и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. различают общую и специальную выносливость. под общей выносливостью понимают способность организма к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. специальная выносливость - это способность к длительгому перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида деятельности. для развития выносливости применяются разнообразные методы тренировки, которые разделяются на непрерывные и интервальные методы тренировки. каждый из методов имеет свои особенности и используется для совершенствования тех или иных компонентов выносливости в зависимости от параметров применяемых . варьируя видом , их продолжительностью и интенсивностью, количеством повторений , а также продолжительностью и характером отдыха, можно менять направленность выполняемой работы. равномерный непрепрерывный метод заключается в однократном равномерном выполнении малой и умеренной мощности продолжительностью от 15 - 30 мин. и до 1- 3 часов. этим методом развивают аэробные способности. переменный непрерывный метод отличается периодическим изменением интенсивности непрерывно выполняемой работы. организм при этом работает в смешанном аэробно-анаэробном режиме. переменный непрерывный метод предназначен для развития как специальной, так и общей выносливости. он позволяет развивать аэробные возможности, способности организма переносить гипоксические состояния, периодически возникающие в ходе выполнения ускорений и устраняемые при последующем снижении интенсивности , приучает занимающихся "терпеть", воспитывая волевые качества. интервальный метод тренировки заключается в дозированном повторном выполнении относительно небольшой продолжительности (до 2 мин.) через строго определенные интервалы отдыха. этот метод обычно используют для развития специфической выносливости к какой-либо определенной работе. этим методом можно развивать как анаэробные, так и аэробные компоненты выносливости. начиная работу по развитию выносливости, необходимо придерживаться определенной последовательности построения тренировок. на начальном этапе необходимо сосредоточиться на развитии аэробных возможностей, совершенствовании функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепении опорно-двигательного аппарата, т.е. развитии общей выносливости. на втором этапе необходимо увеличить объем нагрузок в смешанном аэробно-анаэробном режиме. на тртьем этапе необходимо увеличить объем нагрузок за счет применения более интенсивных , выполняемой интервальной и повторной работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах, и избирательное воздействие на отдельные компоненты специальной выносливости. для развития  общей выносливости   наиболее простым и доступным является бег трусцой. при начале беговых тренировок следует помнить и соблюдать следующие правила: - перед тренировкой тщательно разомнитесь; - на ноги следует надевать толстые носки из смеси шерсти и хлопка; - нагрузка должна нарастать постепенно; - бегать следует не реже 3-х раз в неделю и не меньше 20 мин.; - не следует увеличивать скорость бега даже при виде других бегунов или красивых девушек : )) - постоянно следует укреплять мышцы свода ступней, чтобы избежать развития плоскостопия; - наибольший тренировочный эффект достигается тогда, когда время бега приближается к 1 часу; - следует следить за частотой пульса (чсс) - она не должна быть больше, чем  180 ударов в мин. минус ваш возраст
anonim869
anonim869
4,5(40 оценок)

0,5

10/20=1/2=0,5

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Математика

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.

  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.

  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!

  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS