Регистрация Спросить otvet5GPT
Bartova2006
12.01.2020 10:09
Математика
Есть ответ 👍

Рацион питания на 1 день(содержащие витамины а,с,е)

259
485
Посмотреть ответы 2

Ответы на вопрос:

Тупая6666
Тупая6666
4,4(95 оценок)
Питание должно быть четырехразовое: завтрак – 25 %; обед – 35–40 %, полдник – 15 %, ужин – 20–25 % от суточной потребности в питательных  веществах. суточные нормы витаминов для подростков: а – 1,5 мг; в1 – 1,8 мг; в2 – 2,5 мг; в6 – 2,0 мг; в12 – 3,0 мкг; рр – 19 мг; с – 75 мг; е – 15 мг; d – 2,5 мг. белки средняя потребность в белках на 1 кг в сутки составляет 2–1,5 г, притом на 50 % это должен быть белок животного происхождения (мясо говядины и птицы, рыба, молочные продукты). он  имеет первостепенную роль, т. к. является структурным материалом для роста и иммунной системы, необходим для силы мышц. при нехватке белка в организме страдает головной мозг, снижается память и умственные способности, ребенок быстрее устает, иммунитет не справляется с инфекциями. молочные продукты помимо высокого уровня  белка богаты кальцием, а мясо является основным источником железа, рыба же богата фосфором и минералами. на заметку! содержание белка в 100 г продукта: мясо – 25 г, сыр твердый – 25 г, рыба – 20 г, молоко– 3 г, яйца – 12 г, орехи –  28 г, хлеб – 8 г, фасоль и горох – 5 г. жиры суточная потребность в жирах  составляет около 100 г. для подростка роль жиров состоит в синтезе половых и других стероидных гормонов. более полезными являются растительные масла, сливочное масло и сметана. растительные жиры полезны за счет содержания полиненасыщенных жирных кислот, а животные – жирорастворимым витаминам,  таким как а и d. 70 % поступающих жиров должны быть растительного и лишь 30 % – животного происхождения. на заметку! источники растительных жиров: растительные масла (99,9 % жира), орехи (50–60 %), овсяная (7 %) и гречневая (3 %) крупы. источники животных жиров: сало (90 % жира), сливочное масло (75 %), сметана (около 30 %), сыры (15–30 %). углеводы суточная потребность в углеводах составляет 10–15 г на 1 кг массы тела (в зависимости от активности, температуры внешней среды и т. основная функция углеводов – обеспечение энергетических потребностей организма. источниками полезных углеводов для ребенка являются крупы, овощи, хлеб, бобовые, зелень, фрукты, ягоды, а не булочки, пирожные и конфеты. овощи к тому же являются основным источником витаминов и минералов, а содержащиеся в них  пищевые волокна нормализуют перистальтику кишечника.
nikitakomer
nikitakomer
4,4(37 оценок)
Все круги - подобные фигуры, а площади подобных фигур относятся как квадрат коэффициента  подобия. к=1,8, значит отношение площадей 1,8²=3,24. во столько раз увеличится площадь круга.

Реши свою проблему, спроси otvet5GPT

  • Быстро
    Мгновенный ответ на твой вопрос
  • Точно
    Бот обладает знаниями во всех сферах
  • Бесплатно
    Задай вопрос и получи ответ бесплатно

Популярно: Математика

Caktus Image

Есть вопросы?

  • Как otvet5GPT работает?

    otvet5GPT использует большую языковую модель вместе с базой данных GPT для обеспечения высококачественных образовательных результатов. otvet5GPT действует как доступный академический ресурс вне класса.

  • Сколько это стоит?

    Проект находиться на стадии тестирования и все услуги бесплатны.

  • Могу ли я использовать otvet5GPT в школе?

    Конечно! Нейросеть может помочь вам делать конспекты лекций, придумывать идеи в классе и многое другое!

  • В чем отличия от ChatGPT?

    otvet5GPT черпает академические источники из собственной базы данных и предназначен специально для студентов. otvet5GPT также адаптируется к вашему стилю письма, предоставляя ряд образовательных инструментов, предназначенных для улучшения обучения.

Подпишись на наш телеграмм канал

GTP TOP NEWS